Vine iarna! 10 sfaturi sa-ti intaresti sistemul imunitar - Sfatulparintilor.ro
Ultimele

Vine iarna! 10 sfaturi sa-ti intaresti sistemul imunitar

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Alimentatie sanatoasa » Vine iarna! 10 sfaturi sa-ti intaresti sistemul imunitar

Iarna bate la usa si, mai mult ca oricand, in aceasta perioada ai nevoie de un sistem imunitar puternic si stabil, astfel incat sa eviti gripele, racelile si alte infectii.

 

Iata 10 sfaturi care te pot ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar.

 

1. Mananca echilibrat

Dieta ta are nevoie de multe vitamine si nutrienti. Consuma alimente bogate in vitaminele A, C, D, E, seleniu, zinc, omega-3: legume, fructe, cereale integrale, nuci, seminte, carne proaspata. Evita alimentele procesate, alimentele prajite, sucurile din comert, produsele de patiserie sau produsele cu adaos de indulcitori si zaharuri rafinate.

 

2. Suplimenteaza vitamina C

Fructele si legumele proaspete sunt cele mai bune surse de vitamina C pentru a-ti intari sistemul imunitar. Cele mai bogate in vitamina C sunt fructele de padure, citricele, kiwi, ardeiul gras, legumele cu frunze verzi.

 

3. Foloseste ierburi si condimente

Atunci cand gatesti, foloseste multa ceapa, usturoi, piper negru, piper cayenne, curry, turmeric. Toate contin substante care intaresc sistemul imunitar.

Citeste continuarea: 1 2 3

Data articol: 13/11/2013