Alimentație scolari

Calciu pentru copii. Calciul este mineralul cel mai prezent in oasele copilului tau. El trebuie sa primeasca alimente bogate in calciu pentru ca sistemul sau osos sa se dezvolte armonios.

Copiii intre 1-3 ani au nevoie de 500 mg de calciu in fiecare zi (aproximativ 2 pahare de lapte)

Prescolarii si scolarii in clasele mici (4-8 ani) au nevoie de 800 mg calciu in fiecare zi (aproximativ 3 pahare de lapte).

Una dintre cele mai mari provocări pentru părinți este să îi convingă pe cei mici să mănânce mai sănătos în pauzele dintre cursuri.

Decizia de a trimite un copil la școală este una importantă pentru fiecare părinte. Înscrierea într-un mediu formal de învățare depinde de vârsta biologică a copilului, dar și de dezvoltarea sa emoțională, socială și cognitivă. Părinții trebuie să fie atenți

Felul in care gandesti, inveti sau actionezi este afectat nu doar de tipul alimentelor folosite, dar si de cum e preparata mancarea, cum si cand o mananci si ce alimente reunesti la o masa.

Vitamina C ajuta organismul sa mentina tesuturile sanatoase, intareste sistemul imunitar si ajuta la absorbtia fierului.

Una dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta tinerii de astazi este surplusul de greutate. Peste tot vedem copii supraponderali, mult mai multi decat in trecut si la varste cu mult mai mici.

Retete sanatoase: Copiii sunt foarte pretentiosi si pun mare accent pe aspectul si gustul mancarii. Mai putin pe cat de sanatoasa este

Noul an școlar bate la ușă, iar una dintre cele mai mari preocupări ale părinților rămâne pachețelul de prânz, care trebuie să fie sățios, sănătos și, bineînțeles, pe placul celor mici. Iată cum ar trebui să arate pachețelul de școală perfect, conform nutriționiștilor!

Am discutat LIVE în data de 21 martie cu Ancuța Coman, psiholog & psihoterapeut despre cauzele psihologice ale mancatului compulsiv, despre obezitatea la copii și standardele înalte de imagine setate de către societate!

Micul dejun poate ascunde multe capcane alimentare chiar și în cazul copiilor. Cu puțină atenție îi poți servi copilului tău o masă sănătoasă.

O alimentație corectă și echilibrată este benefică pentru corpul, dar și pentru creierul copilului tău.

Cea mai buna metoda sa te asiguri ca al tau copil mananca bine si sanatos chiar si cand e la scoala, departe de ochii tai si sub influenta celorlalti copii, e sa-i faci tu pachetul in fiecare dimineata. Sigur, o parte din ce-i pui in rucsac va ajunge la prietenii lui

Semințele de floarea soarelui au multe beneficii pentru copii, dar nu uitați că există riscul de sufocare dacă vârsta este fragedă. Este valabil și în cazul altor semințe.

Obezitatea infantilă nu este ceva rar întâlnit. În prezent, aproximativ 30% din populație suferă de obezitate, cele mai afectate fiind persoanele cu vârsta intre 15-64 de ani.

O alimentație sănătoasă este cheia pentru o dezvoltare armonioasă, iar dacă ții cont de acest lucru, copilul tău va răci mai rar, va fi mai vesel și se va concentra foarte bine la grădiniță sau la școală.

Reușești cu greu să-ți convingi copilul să mănânce? Iată câteva trucuri care nu dau greș:

Femeile care tin constant cura de slabire in copilarie/adolescenta sunt mult mai predispuse la obezitate, consum de alcool si tulburari alimentare, la maturitate.

V-ati intrebat vreodata ce mananca elevii in scolile lumii? Iata cum arata masa de pranz in tari precum Spania, Ucraina, Grecia, Brazilia, Marea Britanie, Statele Unite.

Din ce in ce mai multi copii se confrunta cu probleme la care nu ne-am fi gandit ca pot aparea in copilarie: hipertensiune arteriala, diabet si obezitate. Sintagmele “gras si frumos” sau “gras si sanatos” nu au niciun sambure de adevar.

Orice parinte stie cat de importanta este gustarea pentru scoala a micutului sau si ce alegeri sanatoase trebuie facute pentru a-i asigura copilului necesarul de nutrienti din timpul pranzului.