Bebeluși/Îngrijire bebelusi

Cum sa faci fata lipsei somnului cand ai un bebelus

29 septembrie 2013, , Vizualizări: ...
Sfatulparintilor.ro - Cum sa faci fata lipsei somnului cand ai un bebelus

Lipsa somnului este o problema majora pentru parintii de bebelusi. Desi copilul este pe primul loc pentru toti parintii, nu ar fi bine sa ignore nici semnele care ii anunta ca lipsa de somn incepe sa le faca probleme.  Iata cateva sfaturi care sa va ajute sa faceti fata lipsei somnului.

 

 

Cum te afecteaza lipsa somnului

 

Cel mai mare efect negativ pe care il produce somnul fragmentat este oboseala acumulata in corp, ceeace duce la lipsa puterii de concentrare. In timpul somnului, creierul isi aseaza in “sertarase” informatiile de peste zi. Iar daca acesta lipseste vor aparea “goluri” de memorie, iar unele sarcini vor fi mai greu de dus pana la capat din cauza scaderii functiilor cognitive. In plus, vei avea senzatia de “cap in ceata” si-ti va fi greu sa-ti gasesti echilibrul.

 

 

Ce trebuie sa stii despre somnul bebelusului

 

Somnul bebelusului este diferit de somnul parintelui. De exemplu, bebelusul de trei luni doarme cam 80% din timpul somnului in somnul REM (Rapid Eye Movement), adica somnul in care visezi. In schimb, adultii dorm doar 20% in REM. In plus, somnul bebelusilor are cicluri de 50 de minute, spre deosebire de parinti care au 90 de minute. Asa se explica faptul ca ei se trezsesc usor, dorm pe perioade scurte de timp (reprize de 3-4 ore), indiferent de intervalul zi/noapte.

Iar daca bebelusul e treaz, treaz trebuie sa fii si tu. Fie ca e nevoie sa-i dai sa manance sau sa-l linistesti, trebuie sa fii prezent. Asadar, pe timpul noptii vei avea doua-trei reprize a cate cel putin 20 de minute in care vei fi treaz. Si vei fi mult mai obosit decat daca ai dormi, de exemplu, doar 5 ore pe noapte, neintrerupt. De ce se intampla acest lucru? In primul rand pentru ca somnul fragmentat te impiedica sa intri in cea de-a doua etapa a somnul, somnul adanc. Pentru ca de fiecare data cand te intorci din nou la culcare, trebuie sa reiei ciclul somnului, rezultatul fiind extenuarea.

Citeste aici cat trebuie sa doarma un copil.

 

 

Cum sa recuperezi lipsa somnului

Atunci cand te confrunti cu noptile albe petrecute alaturi de bebelus ar fi bine sa ai grija sa recuperezi. Chiar daca nu poti dormi noaptea, gaseste perioade de “respiro” in care sa poti dormi linistit(a) peste zi. Daca esti tatic si trebuie sa mergi la serviciu, foloseste weekendul pentru a recupera odihna. Daca esti mamica si stai acasa, te poti folosi de perioadele de somn ale bebelusului de pe timpul zilei. Iar cel mai indicat este sa faceti cu randul, astfel incat fiecare dintre voi sa doarma linistit o noapte. De asemenea, poti cere oricand ajutorul bunicilor. Vor fi mai mult decat incantati sa aiba grija de nepotel in timp ce tu poti dormi cateva ore linistit.

 

Cuvinte cheie: , , , , ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (18)

  1. elena.nalbaru spune:

    offff cata dreptate e in acest articol. e greu cu noptile nedormite, mai recuperez si eu in noaptea in care are sotul grija de fetita

  2. nisipeanu elena spune:

    am avut si eu multe nopti nedormite ……de 1 jumatate de an am scapat….dar mai vreau un bebe asa ca o sa mai trec o data prin asa ceva asa….

  3. ananaghi spune:

    la inceput e foarte greu pana bb isi regleaza programul de somn

  4. mioara_milea spune:

    imi aduc aminte ca pana a facut teodor 3 luni nu cred ca apucam sa dorm mai mult de 4 ore pe noapte

  5. cami_marga spune:

    fetita mea pana la 9 luni m-a trezit si de ori pe noapte. eram foarte obosita ziua, epuizata fizic si psihic, apatica, fara putere de concentrare. incet, incet mi-am revenit, dupa ce si-a schimbat programul de somn cea mica.

  6. marinec spune:

    groaznic…:(( parca nici nu vrea sa-mi mintesc de aceea perioada:((…in special baiatul cel mare nu dormea decat o ora maxim doua si retul plangea…nu stiam ce sa fac si cum sa mai procedez sa-l determin sa se culce…ziua erem mai mult somnabula si facea de cele mai multe ori totul din instict, mancare si treburile pe afara:((

  7. ramonafr spune:

    Pana pe la 3 luni Alex se trezea din 2 in 2 ore.Eram un zombie toata ziua.Nici acum la 2 ani situatia nu este roz.Se culca foarte tarziu pe la 23-24.00 si se trezeste de 2 ori pe noapte pentru lapte.Imi doresc si eu foarte mult sa ajungem la o noapte linistita si sa avem un program „normal”.

  8. dodolin spune:

    daaa eu inca ma confrunt cu asta a fost racita si tare maraita o noapte alba am avut fara 1 minut de somn acum ia trecut dar la 4 are o puza de somn de 2 ore uiii sper sa treaca incerc so culc mai tarziu poate nu se mai trezeste .asta e crestem si scapam.

  9. sima spune:

    Majoritatea parintilor au trecut prin aceasta perioada.
    Recuperam ziua cand dormea si ea, iar daca nici ziua nu dormea cand venea tati de la servici macar 1/2 ora stateam in pat.
    O perioada destul de grea dar toate sunt trecatoare.

  10. ionescu elena spune:

    este foarte greu…dar eu am facuto cu cel mai mare drag pentru fetita mea.

  11. mari spune:

    toate trec,pentru ei suportam orice,dar si cind sint dragalasi iti vine sai maninci si uiti tot.

  12. 27ralu spune:

    Cand a fost mai mic,a fost greu.nu am prea avut nici ajutor,ptr ca parintii stau mai departe,si veneau mai rar la noi.iar pe socrii nu ma pot baza.dar am trecut cu bine.

  13. ludovica spune:

    cel mai bine este sa te odihnesti si tu cand doarme bebele

  14. ludovica spune:

    da, asa este dar eu am doi copii mici nu reusesc intodeauna sa ma odihnesc cand dorm ei

  15. alinutza88 spune:

    sunt ferm convinsa ca este greu, dar orice lucru are un inceput. Cu siguranta vor exista mici perioade de timp in care vom recupera din somn.

  16. Mihaela04 spune:

    interesant articol,mai am doua luni pana nasc,o sa dorm iepureste!

  17. sima spune:

    Bebe2 ma lasa sa ma odihnesc mai mult decat copilita.
    Primele 2 saptamani au fost foarte grele am crezut ca nu am sa rezist dar m-am obisnuit.Dormi cand doarme bebe si atunci faci fata.

  18. ilariana spune:

    depinde de copii. saracii unii dintre ei au colici si plang mult. oricum trebuie sa profitam de momentele de somn ale bebelusului sa ne recuperam

Comenteaza

Meniu