- Da-ti cu apa rece pe fata
Apa rece pe fata activeaza nervii vagi care incetinesc pulsul. Cand pulsul este lent, creierul se calmeaza. Atunci cand te simti coplesit, stresat, anxios, umple-ti causul palmei cu apa rece si arunc-o pe fata.
- Pune-ti muzica si danseaza
Muzica influenteaza starea de spirit. Lupta cu anxietatea ascultand melodiile care iti plac. Muzica preferata va activa zonele sistemul limbic care va trimite semnalele pentru reglarea emotiilor. Acelasi efect il obtii atat cand asculti la radio, dar si canti tu insuti la un instrument. Bonus: danseaza. Dansul este combinatia perfecta intre a asculta muzica, a face miscare si a socializa.
EXTRA PONT
Studiile au scos la iveala faptul ca un animal de casa reduce stresul. Un efect la fel de puternic il are si privitul unor animalute dragute.
Esti stresat? Inainte sa pui in practica sfaturi de mai sus, da clic pe materialul video de mai jos.
sursa: theweek.com
foto: pixabay.com
Citeste continuarea: 1 2
