Gaseste alternative satisfacatoare, pentru a avea o dieta sanatoasa
Odata ce vei afla ce te determina sa mananci, o sa reusesti sa gasesti alte solutii care te pot trece peste o perioada mai grea. Consuma-ti altfel energiile negative: ia cursuri de box, iesi la alergare seara etc. Nu iti interzice brusc orice rasfat alimentar, vei avea o pofta din ce in ce mai mare. Incearca insa sa consumi portii din ce in ce mai mici. Asociaza obiceiurile sanatoase pe care vrei sa ti le insusesti cu ceva distractiv. Nu le face sa para ceva obligatoriu si neplacut.
Rasplateste succesul implementarii dietelor sanatoase
Concentreaza-te asupra schimbarilor in bine, cat de mici ar fi ele. Vei avea rezultate mai bune daca folosesti incurajarea si lauda decat daca folosesti critica si duritatea. De exemplu lauda-ti copilul daca ia doar o prajiturica sau un biscuite in loc de trei. Schimbarea obiceiului de a manca pe fond emotional este un proces indelungat. Vor fi si momente cand vei simti ca pierzi teren si te intorci de unde ai plecat, dar e important sa le recunosti si sa inveti cum le eviti data viitoare. Faptul ca toata familia impartaseste reusita face acest moment cu atat mai placut. Sarbatoriti o saptamana de diete sanatoase petrecand weekend-ul in aer liber. Alaturi de cei dragi orice efort pare mai usor si nimic nu e imposibil de realizat.
Citeste continuarea: 1 2
