4 metode suprinzatoare pentru a scapa de depresie

Intr-o lume in care tehnologia ne permite sa comunicam cu persoane aflate in orice punct al Planetei, paradoxal, oamenii se simt din ce in ce mai singuri si sunt tot mai predispusi sa intre in depresie.

Mai mult decat atat, un raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii estimeaza ca 350 de milioane de persoane din intreaga lume sunt afectate de “boala mileniului III”. Femeile sunt mai predispuse decat barbatii sa dezvolte stari depresive, iar daca nu este tratata la timp, boala poate conduce la suicid (800.000 de oameni se sinucid anual din cauza depresiei, boala fiind a doua cauza de suicid in randul tinerilor de 15-29 de ani).

Cu toate ca exista tratament medicamentos pentru a inlatura starile de depresie, Angela Nutu – vicepresedintele Asociatiei Romane de Hipnoza afirma ca medicamentele trateaza doar aspectul somatic al bolii, si nu cauza psihologica primara care a condus la aceasta conditie.

Citeste si: Depresia la barbati: 11 semne care o dezvaluie

In timp, antidepresivele devin ineficiente deoarece trupul devine imun la ele.

“Depresia este o boala mult mai complexa, mult mai profunda decat cred majoritatea oamenilor. Multi dintre noi, din ignoranta sau poate din comoditate, alegem sa luam medicament dupa medicament, crezand ca acestea ne vor face bine. Din contra chiar, in unele situatii se pot dezvolta dependente puternice de acestea si vor avea efect de tip boomerang asupra sanatatii noastre fizice si mentale. Secretul este sa descoperim care au fost cauzele psihologice care l-au determinat pe om sa intre in depresie si care se afla foarte bine ascunse in subconstientul sau. Odata identificat stresul interior, exista cateva tehnici pe care le aplicam de ani buni – si care s-au dovedit a fi foarte eficiente – prin care il putem descarca emotional in doar cateva minute”, afirma Angela Nutu – vicepresedintele Asociatiei Romane de Hipnoza.

Nu rata nici: 11 afirmatii pozitive care ajuta in cazurile de anxietate si depresie

Cum putem trata depresia?

Cea mai eficienta metoda de ameliorare a starilor depresive este miscarea fizica. Este de asemenea si cea mai ieftina si independenta de orice alti factori. Acest lucru elibereaza in organismul nostru endorfina si adrenalina care, in timp duc la anihiliarea oricarui simptom al depresiei. Iata cateva exemple de comportamente pe care le poti realiza cu usurinta pentru a obtine aceste efecte:

– Cand mergi pe strada, cauta sa privesti varful cladirilor, astfel incat capul sa fie lasat usor pe spate, fara sa pierzi, desigur, contactul cu spatiul prin care te deplasezi

– Stand in picioare, priveste un punct la aproximativ 70 cm in fata ta, aflat pe asfalt sau podea.

Acel punct reprezinta simbolic problema cu care te confrunti. Priveste-o de sus, cu atitudinea „de sus” si vezi cum o percepi de aici, de deasupra. Apoi, flexeaza genunchii si coboara trunchiul, fiind pe vine si priveste acum acelasi punct/problema, de la acest nivel. Repeta de 20 de ori, RAPID! Ultima pozitie va fi cea superioara!

– Stand in picioare, ridica mainile drept in sus

Ca si cum ai vrea sa apuci ceva care se afla la varfurile degetelor si apoi, te lasi usor in spate, cu grija, indoindu-te de la mijloc, astfel incat sa simti o tensiune usoara, placuta, la nivelul mijlocului, fara sa exagerezi. Aceasta tehnica activeaza foarte puternic glandele suprarenale.

– Gandeste-te la problema cu care te confrunti

Tine intre dinti un creion sau un pix si in acelasi timp formuleaza-ti in gand aceasta problema in termeni vagi sau chiar pozitivi. Observa cum se modifica starea ta. (Poti sa lasi capul usor pe spate cand faci acest lucru).

Angela Nutu este unul dintre cei mai cunoscuti si bine pregatiti traineri din Romania si vicepresedinte al Asociatiei Romane de Hipnoza. Experienta de peste 10 ani in domeniul comunicarii si al instruirii adultilor si de peste 15 ani in domeniul antreprenoriatului si al afacerilor. Membru Fondator al Asociatiei Romane de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Centrum.

Te mai poate interesa si: Depresia. 12 cauze SURPRINZATOARE! 5 sfaturi sa o depasesti