Lipsa somnului la copii poate conduce la tulburari comportamentale. Iata 4 moduri simple sa iti ajuti copilul sa doarma bine

3. Multa miscare ziua

Pentru ca cel mic sa aiba un somn bun noaptea, este indicat sa faca multa miscare ziua. Specialistii spun ca sedentarismul adauga minute bune timpului petrecut pentru a adormi.

 

 

4. Alimentatie sanatoasa

Mancarurile afecteaza si ele calitatea somnului. Copiii care nu mananca suficiente fibre pe parcursul zilei au tendinta de a se constipa, ceea ce poate cauza un disconfort pe timpul noptii.

De asemenea, un consum ridicat de zaharuri si cofeina pot creste sau scadea nivelul insulinei care contribuie la mentinerea unei stari de agitatie. Specialistii spun ca si un consum scazut de cofeina in randul copiilor poate duce la tulburari de somn, cosmaruri etc.

Inainte de culcare, copiii pot consuma unt de arahide sau migdale, fructe, biscuiti, lapte sau o portie mica de pui.

 

 

Sursa: Huffingtonpost.com

Citeste continuarea: 1 2