Daca ai ramas in urma cu somnul si, indiferent ce ai face, stai treaz pana aproape de zori, poate ca ar trebui sa umbli putin la alimentatie.
Iata 8 remedii naturale care iti vor regla hormonii, te vor scapa de stres si vei putea dormi, in sfarsit, mai bine.
1. Cirese
Ciresele vor regla nivelul de melatonina din organism. In plus, vei beneficia de pe urma antioxidantilor si fitonutrientilor. Mananca o mana de cirese inainte de culcare. Pot fi si cirese uscate insa, atentie, nu prea multe pentru ca ingrasa.
2. Floricele de porumb
Triptofanul pe care de obicei il intalnim in carnea de curcan exista si in popcorn. Triptofanul activeaza productia de serotonina. Nu folosi, insa, ulei sau unt.
Citeste si: Importanta somnului si sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor
3. Migdale
Este adevarat, migdalele iti dau energie. Insa te ajuta si sa adormi mai repede. Daca energia provine de la conezima Q10, triptofanul, asa cum am spus mai sus, activeaza productia de serotonina si vei putea dormi mai linistit.
4. Alimente cu index glicemic mare
Alimente precum painea sau orezul au un index glicemic mare, iar daca le mananci cu patru ore inainte de culcare, iti vor da o stare de somnolenta. Evita-le, totusi, daca esti la dieta, intrucat contribuie la cresterea in greutate.
Nu rata nici: 5 lucruri incredibile pe care corpul uman le face in somn
Citeste continuarea: 1 2
