7. Relaxeaza atmosfera in timpul meselor in familie.
Nu mai permite discutii despre mancare si calorii la mesele in familie. S-a demonstrat ca acest lucru ajuta copiii sa manance mai multe legume si sa adopte o atitudine mai sanatoasa si pozitiva fata de mancare. In plus, amintirile copiilor legate de mesele in familie vor fi mult mai placute. Asa ca, la cina in familie, concentreaza-te pe cei dragi aflati in jurul mesei si nu pe ce mananca fiecare.
Te mai poate interesa si: Cine este vinovat de obezitatea copiilor?
8. Schimba obiceiurile alimentare ale intregii familii
E mult mai usor sa ajuti copilul sa isi schimbe obiceurile alimentare daca intrega familie mananca aceleasi alimente sanatoase. Muta accentul de pe “calorii” pe “un stil de viata mai sanatos” pentru intreaga familie. Incepe prin a arunca snack-urile, dulciurile si celelalte alimente nocive si umple frigiderul cu alimente sanatoase. Limiteaza consumul de fast food pentru intreaga familie. Implica si copiii in planificarea meniurilor pentru mesele familiei.
9. Deveniti o familie activa!
Un studiu a aratat ca copiii supraponderali care au slabit au resuit sa faca asta pentru ca au luat parte la activitati fizice intense. Asa ca gaseste un hobby activ de care sa se bucure toata familia. Cumpara pedometre pentru plimbari lungi in familie, inscrieti-va cu totii la un club de fitness la care sa mergeti impreuna sau cumpara o consola de jocuri care sa oblige participantii sa faca exercitiu fizic. Cercetarile au aratat ca jocurile video orientate spre activitate fizica, precum cele in care copiii trebuie sa mearga pe banda in timp ce danseaza, lovesc cu piciorul sau se feresc de loviturile virtuale ale adverarului tripleaza consumul de energie al copiilor supraponderali.
10. Limiteaza orele petrecute la televizor.
Un studiu recent a aratat ca cel mai important factor care ajuta in mod decisiv copiii sa slabeasca e reducerea timpului petrecut la televizor.
Concluzie: Cecetarile arata ca cele mai eficiente solutii pentru problema copilului supraponderal implica schimbarea dietei intregii familii, crearea unui plan de exercitii fizice si fixarea unor scopuri mai realiste. Cheia e sa invatati impreuna noi obiceiuri, in loc sa scoti in evidenta si sa izolezi copilul supraponderal. Rezultatele: mai putine resentimente intre frati, amintiri mai frumoase pentru intreaga familie si sansele sporite de a adopta cu totii obiceiuri alimentare sanatoase pentru tot restul vietii. Nu numai ca astfel iti ajuti copilul sa devina mai sanatos, dar si sa fie mai fericit, mai sanatos emotional si chiar sa obtina rezultate mai bune la scoala.
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
