8 pozitii de somn si cum iti afecteaza acestea sanatatea

5. Pozitia doar pe partea dreapta sau doar pe stanga

Daca esti obisnuit sa dormi doar pe partea dreapta, ar trebui sa stii ca aceasta pozitie favorizeaza aparitia arsurilor gastrice. In timp ce daca dormi doar pe partea stanga pui sub stres organe interne precum ficatul, plamanii si stomacul. Pentru gravide este recomandat somnul pe partea stanga intrucat favorizeaza circulatia sangelui in corpul bebelusului.

6. Pozitia pe spate cu mainile pe langa corp

Aceasta pozitie este considerate cea mai buna pentru sanatatea spatelui si a gatului, cu conditia sa nu fii “cocotat” pe prea multe perne. Partea proasta este ca cei care prefera aceasta pozitie au tendinta de a sforai mai mult si de a suferi de apnee in somn.

7. Pozitia pe spate cu mainile sus

Cunoscuta sub denumirea “stea de mare”, aceasta pozitie este benefica pentru spate. In plus, previne aparitia ridurilor. Cu toate acestea, pozitia favorizeaza apneea de somn si refluxul gastric. De asemenea, pot aparea dureri in zona umerilor din cauza presiunii la care sunt supusi nervii acestora.

8. Pozitia cu multe perne

Indiferent de pozitia pe care o preferi, daca alaturi ai multe perne care sa iti ofere suport poate fi foarte bine pentru sanatatea ta. Cei care dorm pe spate isi pot pune o perna sub arcul coloanei vertebrale, cei care dorm pe o parte, pot pune oi perna intre genunchi, iar cei care dorm pe burta se pot ajuta de o perne sub solduri pentru o relaxare totala.

Imagine de Pexels de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2