Dieta cu guma de mestecat este o metoda foarte simpla si comoda de pierdere a kilogramelor in plus. Nu este, insa, o metoda miraculoasa, asa ca nu te astepta sa scapi de un numar foarte mare de kilograme intr-un timp scurt.
Cercetarile au aratat ca guma de mestecat fara adaos de zahar, consumata dupa fiecare masa, ajuta la reducerea consumului de kilocalorii. In plus, avand efecte laxative, normalizeaza tranzitul intestinal prevenind constipatia, un factor care, dupa cum stim, contribuie la cresterea in greutate.
Nutritionistii atrag, insa, atentia, ca doar consumul de guma, fara o alimentatie echilibrata, nu va avea rezultate notabile.
Citeste si despre: Dieta cu apa. Scapa de 6 kg in 21 de zile
Dieta cu guma de mestecat te ajuta sa mananci mai putin cu aproape 70 de kilocalorii la fiecare masa
Studiile au aratat ca, daca mesteci guma fara zahar timp de 20-30 de minute cu o ora inainte de masa si la o ora dupa ce ai mancat, vei consuma cu aproximativ 70 de kilocalorii mai putin la masa. Asta intrucat mestecatul gumei creste cu 20% rata metabolica. Doar acest deficit caloric te va ajuta sa slabesti trei kilograme pe parcursul unui an. Iar daca un minus de trei kilograme intr-un an nu te multumeste, nu iti ramane decat sa adopti si o alimentatie echilibrata.
Asta inseamna evitarea consumului de dulciuri, de produse de patiserie, de prajeli, de grasimi, de bauturi acidulate si alcoolice. Atentie! Evitarea, nu renuntarea completa la ele! Ocazional, iti poti satisface cate o pofta, insa esential este ca, in restul timpului, sa adopti o alimentatie „curata”.
Te mai poate interesa: Dieta cu ananas, metoda rapida de topire a kilogramelor in exces
Cum arata o zi de dieta
Iata cum ar trebui sa arate meniul intr-o zi de dieta:
Imediat ce te-ai trezit, bea un pahar mare cu apa la temperatura camerei. Cu aproximativ o ora inainte de micul-dejun, mesteca o guma timp de 20-30 de minute.
Mic-dejun: lapte cu cereale integrale/doua oua fierte cu o felie de paine prajite si o leguma/o felie de branza telemea cu o felie de paine prajita si o leguma/somon afumat cu o felie de paine prajita/sunca de Praga cu o felie de paine prajita si o leguma.
La distanta de o ora de micul-dejun, mesteca o guma.
Inainte si dupa masa de pranz, mesteca guma.
Pranz: piept de pui sau curcan la gratar cu orice fel de salata sau cu legume la grill/peste la gratar cu zeama de lamaie si orice fel de salata/mamaliguta cu branza si smantana cu continut scazut de grasimi/paste.
Nu rata nici informatii despre: Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani
Inainte si dupa cina, mesteca guma.
Cina: meniul este asemanator cu cel de la pranz.
Intre mese, daca ti se face foame, poti manca un fruct, o mana de fructe oleaginoase, un iaurt mic degresat. Insa este foarte probabil ca, in urma consumului de guma, sa nu mai resimti senzatia de foame intre mese.
Pe parcursul dietei, hidrateaza-te suficient, consuma aproximativ doua cani de ceai verde pe zi care accelereaza arderile si fa cel putin 30 de minute de miscare.
Citeste si despre: Dieta cu castraveti. Scapa de pana la 7 kg intr-o saptamana
Imagine de Robin Higgins de la Pixabay
