Se intampla uneori sa te trezesti mai obosit decat te-ai culcat, sa fii fara chef, sa tragi de tine pentru a putea face fiecare pas sau activitate pe care o ai de facut, la job sau acasa. Nu este o atitudine pozitiva! Ai nevoie de ceva care sa te surmonteze, sa te puna pe picioare, sa-ti dea chef, energie pozitiva, combustibil pentru intreaga zi. Cum sa ajungi la toate acestea? Iata 6 obiceiuri sanatoase care te vor ajuta sa fii plin de energie.
1. Primul lucru pe care il faci dimineata este sa mananci un mic dejun sanatos si echilibrat
Micul dejun nu este un “moft”, nu este un “lux”. Micul dejun trebuie sa fie un obicei sanatos. Daca esti tot timpul pe fuga dimineata, schimba rutina. Culca-te mai devreme si trezeste-te mai devreme, astfel incat sa ai timp pentru micul dejun. Pentru a avea energie fizica si mentala pentru intreaga zi, trebuie sa mananci un mic dejun sanatos si echilibrat.
2. Asculta muzica pentru a incepe ziua in forta!
Muzica are un efect pozitiv asupra starii de spirit a oamenilor si chiar asupra sanatatii. Asculta muzica in timp ce te imbraci, in timp ce esti la dus, in timp ce faci miscare sau in timp ce mananci. Cu cat mai vesela si mai alerta, cu atat mai bine. Vei intra in ritm si vei avea un aer optimist intreaga zi.
3. Fa stretching la dus ca sa detensionezi muschii!
Apa fierbinte iti va ajuta muschii sa te relaxezi, iar cateva miscari de stretching iti vor prinde numai bine, pentru ca vei avea muschii pregatiti pentru eforturile ce vor urma pe parcursul zilei.
4. Bea ceai verde ca sa te calmezi!
Ceaiul verde are proprietati curative, dar si efect de calmare, proprietati care fac bine atat sanatatii, cat organismului, in general. O cana de ceai verde la micul dejun te va mentine detensionat pe parcursul intregii zile.
5. Fa-ti un jurnal pentru a-ti gestiona emotiile!
Desi poate parea demodat pentru unii sau o pierdere de vreme pentru altii, jurnalul este o modalitate de a “fenta” stresul. Daca vei reflecta asupra gandurilor tale din ziua anterioara sau asupra asteptarilor tale pentru ziua urmatoare, vei fi mai constient de ceea ce ti se intampla. Scriindu-ti gandurile, vei putea sa te concentrezi asupra problemelor emotionale pe care le ai si vei putea sa gasesti solutii pentru ele.
6. Fa o plimbare dimineata pentru a reduce tensiunea arteriala
O plimbare usoara dimineata are multe avantaje asupra sanatatii: te elibereaza de stres, reduce tensiunea arteriala. Fara stres si cu o tensiune normala reduci riscurile dezvoltarii unor boli cardiovasculare.
N-ar trebui sa-ti fie teama sa incerci aceste lucruri. La unii oameni au functionat. Poate vor merge si la tine si vei reusi sa te trezesti in fiecare zi cu zambetul pe buze, plin de viata si energie.
Mai multe ponturi aici.
