Este greu sa slabesti mai ales atunci cand esti gurmand. Si, totusi, e chiar o misiune imposibila? Psihologii spun ca nu. Iata cum sa slabesti cand iubesti mancarea!
Acestea sunt 9 trucuri pe care le au psihologii
Fiecare om are propria relatie cu mancarea. Modul in care gandesti la mancare, modul in care privesti alimentele, istoricul familiei, toate iti influenteaza curele de slabire. Ca sa reusesti sa slabesti trebuie sa iti schimbi psihologia alimentara. Iata ce ai de facut.
1. Lucreaza cu tine
Inainte de orice lucreaza cu tine. Da-ti timp sa te motivezi, sa iei deciziile in perfecta cunostinta de cauza. Doar faptul ca te gandesti ca “ar fi dragut sa…”, “poate fi sanatos sa…” nu e de ajuns. Simpla intentie nu este suficienta. E nevoie de mult mai mult. Caci va trebui sa ai un plan pentru schimbarea obiceiurilor. Trebuie sa fii 100% motivat sa iti creezi noi obiceiuri, noi rutine, astfel incat sa-ti creasca sansele spre succes.
2. Scrie pe o foaie de hartie raspunsurile la intrebarea DE CE?
De ce te inhami la acest nou proces? Multi oameni nu iau in serios acest proces si de aceea si esueaza. Asadar, scrie pe o foaie de hartie raspunsurile la intrebarea DE CE? Care sunt motivele care te imping spre aceasta lupta: teama, disperare, dezgustul fata de propria persoana? Ai grija ca raspunsurile sa cuprinda motivatia pe termen scurt, dar si pe termen lung. Aprofundeaza motivatia prin intrebarea “Ce voi face DUPA ce ajung la obiectivul dorit?”.
Citeste si: Dieta Oshawa 7. Cum sa slabesti mancand cereale
3. Cantareste-te!
Acum ca ai stabilit motivele si esti cat se poate de serios, treci pe cantar! Fii cinstit cu tine insuti si cantareste-te regulat pentru a avea o imagine foarte clara a traseului tau.
4. Curata mediul inconjurator
Elimina tentatiile. Daca stii ca este un magazin de dulciuri in drumul tau si nu poti rezista ispitei, schimba-ti traseul. Daca stii ca nu poti sa te abtii de la un anumit aliment, nu-l mai cumpara.
5. Fa doar ce functioneaza
Daca ai mai fost in acest punct cu siguranta stii ce alimente sau ce exercitii fizice functioneaza pentru corpul tau. Si apeleaza la acele actiuni. In fiecare zi cate o noua actiune care se te aduca mai aproape de obiectivul tau.
6. Lasa trecutul in urma
Nu mai conteaza ce n-a functionat data trecuta. Nu conteaza ca ai cedat de mai multe ori in trecut. Acum este o alta situatie. Nu conteaza ce a fost. Conteaza doar prezentul. Concentreaza-te pe planul tau de-acum nu pe ce a fost in randurile trecute.
Citeste continuarea: 1 2
