11 lucruri ciudate care iti tulbura somnul. Cum te afecteaza caldura, stresul si Luna plina

Uneori, stim motivul pentru care nu putem dormi – un termen strans la munca, o noapte petrecuta in oras cu un prieten sau un maraton de filme – insa alteori nu este atat de evident de ce nu te poti odihni.

Iata alte 11 lucruri ciudate care iti tulbura somnul.

In camera este prea cald

Poate ca la prima vedere pare ok sa fie caldura in camera insa daca vei sa te odihnesti bine in dormitor ar trebui sa fie racoare. Temperatura ideala pentru somn este de 15-20 grade Celsius sustin expertii. Temperaturile scazute ajuta corpul sa se racoreasca ceea ce te adoarme. Temperaturile care depasesc in sus sau in jos media pot duce la un somn agitat.

Patul are nevoie de imbunatatiri

Cand a fost ultima oara cand ai cumparat o saltea? Poate ca este timpul sa o faci. Schimba salteaua pe care o ai de peste 10 ani cu una noua, iar calitatea somnului va fi imbunatatita, iar durerile de spate vor scadea in intensitate, sustin cercetatorii. Expertii recomanda schimbarea saltelei la fiecare opt ani pentru a fi sigur ca te poti odihni asa cum trebuie.

Petreci pe mult timp pe site-urile de socializare

Numeri like-urile sau tweets in loc sa dormi? Persoanele care petrec zi de zi timp insemnat pe retelele de socializare prezinta un risc de trei ori mai mare de a se confrunta cu tulburari ale somnului comparativ cu oamenii care nu intra pe acele site-uri atat de frecvent, sustin studiile in domeniu. Nu doar ca lumina emanata de aceste dispozitive interfereaza cu ritmul cicardian, insa social media poate genera stimulare emotionala si cognitiva motiv pentru care nu poti adormi.

Iesi de pe net cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare daca vrei sa dormi linistit.

Citeste si: Luna Plina. Semnificatii astronomice si astrologice. Superstitii de Luna plina

Prea mult vin

Sigur, poate ai impresia ca un pahar de vin este modalitatea perfecta de a incheia o zi obositoare, insa alcoolul te-ar putea impiedica sa dormi. S-a dovedit ca desi alcoolul te ajuta sa adormi mai repede, cercetarile au demonstrat si ca scurteaza ciclul REM al somnului si te trezeste peste noapte. Tocmai de aceea nu este de mirare ca te vei simti obosit in ziua urmatoare. Limiteaza-te la un pahar pentru a a te putea odihni bine.

Citeste continuarea: 1 2 3