Vrei un somn usor? Iata ce sa faci si ce sa nu faci inainte de culcare
4. Mancarea este problematica
Uneori te simti mult prea flamand in miezul noptii insa acest lucru demostreaza ca dieta ta nu contine suficiente fibre si proteine ceea ce iti da senzatia de foame. Organismul tau are nevoie de combustibil pentru a se putea odihni. Insa daca mananci inainte de a merge la culcare, corpul are nevoie de energie pentru procesul de digestie, in plus gravitatia joaca un rol important in digestie si tocmai de aceea nu este recomandat sa te asezi in pat cu stomacul plin. De altfel aceasta este cauza pentru arsurile gastrice de care se plang multi oameni.
5. Incearca sa nu te uiti la televizor sau sa navighezi pe net cu cel putin o ora inainte de a intra la somn
Studiile au aratat ca privitul la televizor cu o ora inaite de a merge la somn interfereaza cu abilitatea oganismului de a se relaxa. Luminile televizoarelor impiedica organismul sa secrete melatonina, hormonul care ajuta somnul.
Nu rata nici: 15 lucruri pe care sa le faci cand nu poti sa dormi
6. Nu munci (valabil si in cazul temelor)
Este important sa nu mergi la culcare suparat. In acest fel creierul lucreaza pana la ore inaintate in noapte ceea ce te face sa pierzi importante ore de somn. Indiferent de problema, rezolvarea ei poate astepta pana dimineata.
