Probleme cu somnul? 10 sfaturi sa dormi ca un prunc

5. Nu mai exagera cu cafeaua

Chiar daca bei dimineata, cafeina poate afecta somnul noaptea. Renunta la toate bauturile cafeinizate dupa ora 12 am (incluzand ceaiul verde si cel negru).

6. Pastreaza o carte la indemana

Daca te intorci de pe o parte pe alta fara ca Mos Ene sa vina pe la gene, ia o carte si incepe sa citesti sau fa orice alta activitate relaxanta apoi incearca, din nou, sa adormi.

7. Ai glandele suprarenale obosite?

Daca te trezesti la 3-4 dimineata si nu mai poti adormi atunci vinovate de acest lucru ar putea fi glandele suprarenale sunt incapabile sa regleze nivelul zaharului din sange in timpul noptii. Hipoglicemia nocturna inseamna ca nivelul glicemiei a scazut prea mult semnalizand creierului ca ai nevoie de mancare, iar creierul iti spune ca trebuie sa te trezesti. Mananca o mica gustare cu 30 de minute inainte de a te baga in pat pentru a evita hipoglicemia.

Citeste continuarea: 1 2 3