11. Să mănânci șuncă de curcan în loc de șuncă obișnuită
Șunca de curcan este un aliment procesat care îți oferă zero grame de fibre. Așadar, stai departe de ea.
7 obiceiuri alimentare care te ajuta sa traiesti mai mult
12. Să eviți soarele
Dacă petreci prea mult în soare te poți alege cu arsuri, însă dacă eviți în totalitate soarele riști să te îmbolnăvești și, totodată, să ai un deficit de vitamina D. Potrivit studiilor femeile care își expun pielea la soare au un risc mai scăzut de boli cardiovasculare, diabet, scleroză multiplă și afecțiuni pulmonare.
13. Supraantrenament
Sportul regulat este benefic pentru sănătate, însă supraantrenamentul îți poate face rău. Nu le lași timp mușchilor să se refacă, vei avea probleme cu somnul și, în cazul femeilor, li se va deregla ciclul menstrual. Fă 1-2 zile de pauză între antrenamente.
14. Să prepari mâncarea la microunde
Cuptorul cu microunde distruge nutrienții alimentelor, așa că este mai bine să prepari mâncarea în mod tradițional.
15. Să bei apă îmbuteliată
Potrivit Natural Resources Defense Council care a analizat 1.000 mostre din diferite branduri în apa îmbuteliată s-au găsit bacterii sau substanțe chimice în cantități considerate nesănătoase pentru că puteau cauza cancer și alte boli. Așadar, optează pentru apă filtrată sau pentru apă purificată de la robinet.
Sursa: brightside.me
foto: Pexels.com
