6. Să sari peste cină
Mulți oameni renunță la cină atunci când vor să slăbească însă aceasta nu este o mișcare inteligentă. Potrivit Weight Control Information Network persoanele care sar peste anumite mese cântăresc mai mult decât cele care mănâncă des în timpul zilei. Renunțatul la o masă poate să te determine ca mai târziu să mănânci mai mult sau să alegi alimente cu o valoare nutrițională scăzută.
7. Să bei un shake proteic după un antrenament
Este adevărat că după un antrenament proteina ajută la creșterea musculară și reduce febra musculară, însă dacă faci sport după muncă sau seara un shake proteic crește riscul de supraalimentare. În plus, antrenamentele de intensitate redusă nu necesită un nivel crescut de proteină. Iar dacă nu ești un culturist profesionist, shake-ul proteic îți va face mai mult rău decât bine.
8. Să te cântărești în fiecare zi
Dacă te cântărești în fiecare zi atunci când ești la dietă probabil că vei deveni frustrat din cauza lipsei progresului imediat. În plus, vei începe să mănânci mai puțin ori vei renunța de tot la dieta sănătoasă. Nu te mai cântări zilnic și vei vedea rezultatele dietei în curând.
Pentru a te simți sătul mănâncă mai încet. Creierul are nevoie de timp pentru a înregistra că stomacul este plin.
Diete sanatoase: Cum sa opresti mancatul emotional
9. Să decojești merele
Potrivit studiilor, un măr cu coajă conține aproape o cantitate dublă de fibre, 25% mai mult potasiu și 40% mai multă vitamina A comparativ cu un măr fără coajă. În plus, aproape 100% din quercetina din măr (un antioxidant care sprijină sănătatea inimii) se află în coajă.
10. Să consumi băuturi carbogazoase dietetice
Aceste lichide conțin îndulcitori artificiali care au un gust mai intens decât zahărul adevărat, iar odată cu trecerea timpului nu-ți vor mai place fructele dulci. În plus, aceste băuturi pot duce la creșterea în greutate nicidecum la slăbire.
