Ce NU ai voie sa faci in pat daca vrei un somn bun

Prea multa vorba alunga somnul bun

Adesea poate parea ca in dormitor la ora de culcare este cel mai bun moment al zilei si singura oportunitate de a fi cu partenerul intr-o camera linistita. Dar nu este un moment bun sa abordati subiecte importante, emotionale – stadiul relatiei, viitorul vostru sau problemele financiare. Sistemul tau nervos va reactiona la sentimentele de pericol, frica, furie sau surpriza si vei consuma multa energie. Dupa o discutie aprinsa este imposibil sa adormi. In loc sa incepeti sa va rezolvati problemele inainte de culcare, cand va bagati in pat, programati-va un timp dedicat special discutiilor importante si cautarii solutiilor.

Aducerea copilului in pat / Dormitul cu bebelusul in pat strica somnul bun

Cand esti o proaspata mamica, ai nevoie de orice minut de somn poti sa prinzi cand copilul este linistit. Desi poate parea frumos si tandru sa iti imparti patul cu copilul tau, poate sa aiba repercusiuni negative asupra somnului tau. Multi pediatri recomanda sa nu se aduca bebelusul in patul parintilor. Nu numai ca iti intrerupe tie somnul, dar exista si pericolul lovirii sau chiar sufocarii celui mic. Mai bine, incearca sa aduci patutul in dormitorul tau, cat mai aproape de al vostru.

Citeste continuarea: 1 2