Exercitii fizice
Stilul sedentar contribuie la acumularea kilogramelor in plus, insa sa faci exercitii fizice inainte de culcare este la fel de rau. Miscarea ridica temperatura corpului si astfel scade productia de melatonina. Iar tulburarile de somn creste productia de cortizol.
Caldura in dormitor
Daca in dormitor este prea cald, somnul nu va fi de calitate. Astfel, in timpul somnului nu vor fi arse corespunzator caloriile, iar riscul sa te ingrasi creste considerabil. In dormitor nu ar trebui sa fie mai mult de 21 de grade Celsius.
Haine stramte
Pijamalele ar trebui sa fie comode si lejere. Daca sunt prea stranse pe corp, cresc temperatura si se intrerupe circuitul hormonal.
foto: pixabay.com
Citeste continuarea: 1 2
Acum sunt citite aceste articole
