5 exercitii fizice pe care le faci gresit si care te pot rani

Exercitii fizice gresite #4: Flotarile cu priza departata

Greseala: pozitionandu-ti mainile mai departate decat umerii cand executi flotarile pui prea multa presiune pe umeri, ceea ce poate duce la accidentari.

Cum se executa corect: poti face flotari pozitionand coatele la nivelul umerilor pentru miscari care iti vor solicita atat tricepsii cat si pieptul fara ca umerii sa fie tot timpul sub presiune.

Nu rata nici: 4 exercitii fizice de care crezi ca ai nevoie insa nu ai

Exercitii fizice gresite #5: Ramat din aplecat cu haltera

Greseala: daca tii barbia in afara poate fi poate sa fie foarte dureros atat pentru gat cat si pentru portiunea superioara a umerilor. Insa, daca incerci sa tii privirea sus in timp ce executi ramat din aplecat cu haltera risti sa-ti luxezi gatul.

Cum se executa corect: orienteaza-ti privirea inainte si mentine barbia jos in timpul executarii exercitiului. Trunchiul este aplecat inainte paralel cu solul. Spatele trebuie sa fie drept, pentru a evita accidentarile.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2