11 lucruri ciudate care iti tulbura somnul. Cum te afecteaza caldura, stresul si Luna plina

Esti stresat

Anxietatea legata de bani, job si relatii seaca de energie asa ca nu ar trebui sa fie nicio surpriza faptul ca persoanele cu stres cronic dorm si se odihnesc mai putin.

Pentru a-ti calma mintea stabileste o rutina relaxanta de seara precum o baie fierbinte, exercitii de yoga sau meditatie.

Medicamentatia iti poate distruge somnul

Analgezicele pot interfera cu somnul, iar pilulele contra depresiei si tensiunii arteriale au fost legate de insomnie. Citeste cu atentie prospectul si vorbeste cu medicul de familie despre potentialele efecte secundare inainte de a lua orice nou medicament.

Nu rata nici: Top 6 temeri pentru sanatatea ta care nu te lasa sa dormi noaptea

Desertul te tine treaz

Stii foarte bine ca nu trebuie sa bei cafea inainte de culcare, insa poate ca nu ti-a trecut prin cap sa faci la fel si cu ciocolata. Cacaoa, care se gaseste in acest aliment dulce, te va tine treaz toata noaptea.

Luna plina

Fazele lunii pot afecta ciclul somnului. In timpul unui studiu s-a observat ca atunci cand este luna plina subiectilor le-a fost mai dificil sa adoarma, aveau mai putina melatonina in corp (un hormon produs de creier care are legatura cu somnul), iar activitatea creierului a scazut cu 30%. In timpul lunii pline mergi mai devreme la culcare astfel incat sa maximizezi perioada de somn.

Citeste continuarea: 1 2 3