4 trucuri eficiente ca sa fii in forma la prima ora

3. Ia un mic dejun sanatos

O foarte mare greseala pe care oamenii o fac dimineata este sa nu manance. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. De ea depinde nivelul de energie al intregii zile. Daca nu mananci acasa, cand vei ajunge la birou vei gasi „alinarea” intr-o punga de gogosi sau alte produse de patiserie, adica multe grasimi si mult zahar. Crezi ca astfel te vei revigora, dar comiti o mare greseala. Aportul ridicat de zahar venit dintr-o data, va incetini organismul timp de cateva ore pentru ca va fi „ocupat” sa-l neutralizeze. Asadar, obisnuieste-te sa-ti pregatesti ceva de mancare, dimineata. Le poti prepara de seara, iar dimineata doar sa incalzesti ca sa economisesti timpul. Alimentele care contin fibre sunt cele mai indicate pentru un mic dejun sanatos.

Cum sa slabesti: 4 sfaturi ca sa fii in forma iarna

4. Culca-te la aceeasi ora

Sa te duci in pat la alta ora in fiecare zi nu face deloc bine ceasului biologic. Pur si simplu il vei bulversa. Nu va sti niciodata cand e ora de somn si cand nu. Repetand ora de culcare vei vedea ca, in timp, corpul se va simti obosit in preajma acelui interval si vei adormi imediat ce te vei aseza in pat, fara sa fie nevoie sa te zvarcolesti dintr-o parte in alta. Iar acest lucru duce la un somn linistit. Iar tu te vei trezi gata de actiune.

Sursa: masteryoursleepbook.com

Imagine de Engin Akyurt de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2