De ce nu pot sa dorm noaptea? Iata 10 pasi pentru un somn bun
De ce nu pot sa dorm noaptea #7. Tratati-va sforaitul
Daca sforaiti in somn, atunci ar fi o idee buna sa aflati cauza si sa o indepartati. Consultati un specialist ORL pentru a va spune ce aveti de facut. In timp, aceasta afectiune duce la sindromul de apnee in somn.
8. Inarmati-va cu o patura si o perna buna
Nu e un moft, e o necesitate. Confortul este cheia unui somn bun. Asigurati-va ca perna voastra nu contine factori alergeni care sa va agraveze alergiile sau astmul. Luati-va o perna speciala care sa nu tina in tensiune muschii gatului.
Nu rata nici: Ce inseamna daca te trezesti noaptea la aceeasi ora
De ce nu pot sa dorm noaptea #9. Recurgeti la pastile ca ultima alternativa
Nu faceti abuz de pastile. Ele pot fi folositoare impotriva insomniei numai pe termen scurt. In plus, cereti sfatul medicului inainte de a utiliza orice medicament sau supliment alimentar care sa va ajute sa dormiti. Ce e bun pentru prietenii vostri nu inseamna ca e ok si pentru voi.
10. Recuperati orele de somn pierdute
Chiar daca aveti un serviciu care nu va permite sa dormiti in fiecare zi cel putin 8-9 ore, incercati sa recuperati somnul pierdut. Fie in zilele libere, fie in weekend un pui de somn va poate pune pe picioare. (Sursa Yahoo Shine)
Image by Claudio Scot from Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
