De ce nu pot sa dorm noaptea? Iata 10 pasi pentru un somn bun

De ce nu pot sa dorm noaptea #7. Tratati-va sforaitul

Daca sforaiti in somn, atunci ar fi o idee buna sa aflati cauza si sa o indepartati. Consultati un specialist ORL pentru a va spune ce aveti de facut. In timp, aceasta afectiune duce la sindromul de apnee in somn.

8. Inarmati-va cu o patura si o perna buna

Nu e un moft, e o necesitate. Confortul este cheia unui somn bun. Asigurati-va ca perna voastra nu contine factori alergeni care sa va agraveze alergiile sau astmul. Luati-va o perna speciala care sa nu tina in tensiune muschii gatului.

Nu rata nici: Ce inseamna daca te trezesti noaptea la aceeasi ora

De ce nu pot sa dorm noaptea #9. Recurgeti la pastile ca ultima alternativa

Nu faceti abuz de pastile. Ele pot fi folositoare impotriva insomniei numai pe termen scurt. In plus, cereti sfatul medicului inainte de a utiliza orice medicament sau supliment alimentar care sa va ajute sa dormiti. Ce e bun pentru prietenii vostri nu inseamna ca e ok si pentru voi.

10. Recuperati orele de somn pierdute

Chiar daca aveti un serviciu care nu va permite sa dormiti in fiecare zi cel putin 8-9 ore, incercati sa recuperati somnul pierdut. Fie in zilele libere, fie in weekend un pui de somn va poate pune pe picioare. (Sursa Yahoo Shine)

Foto: Pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2