Somnul de noapte ofera o multime de beneficii insa pentru tot mai multi oameni reprezinta o adevarata provocare. Poti gasi multe sfaturi despre cum sa faci sa adormi, dar prea putine despre actiunile pe care sa le eviti inainte de a merge la culcare.
Iata opt activitati care il vor alunga pe Mos Ene asa ca ar fi bine sa le eviti daca vrei sa dormi.
- Sa faci sport
Sportul este vital pentru sanatatea ta, ba chiar iti poate imbunatati calitatea somnului. Problema este ca daca faci miscare cu trei ore inainte de a merge la culcare temperatura corpului creste si tocmai de aceea iti este mai greu sa adormi. Asadar, fa sport dimineata sau in mijlocul zilei.
- Sa privesti la tv sau sa navighezi pe net
Studiile au aratat ca timpul petrecut in fata ecranului unui calculator cu cateva ore inainte de merge la culcare afecteaza negativ abilitatea corpului de a adormi. Vinovate sunt luminile stralucitoare ale acestor dispozitive care impiedica producerea de melatonina, hormonul somnului. Prin urmare, inchide laptop-ul si televizorul cu o ora inainte de a urca in pat.
- Sa faci un dus fierbinte
Ca si exercitiile fizice, dusurile si baile pot, de fapt, sa te ajute sa adormi mai repede. Problema apare atunci cand faci unul prea aproape de ora la care urci in pat. Daca esti supraincalzit sau transpiri este greu sa adormi. Lasa copul sa se racoreasca inainte de a merge in dormitor.
