- Ia decizii chiar si atunci cand nu iti doresti
Luarea unei decizii legate de ceea ce te ingrijoreaza implica gandirea, creste nivelul dopaminei si muta atentia creierului pe lucrurile care conteaza cel mai mult. Luarea unei decizii – a oricarei decizii – ii da senzatia creierului ca a preluat controlul in acest fel va creste increderea si starea emotionala potrivite pentru a initia actiuni pozitive.
- Alege „suficient de bun”
Ingrijorarile sunt declansate prin asteptarile imposibile ori cand stacheta este ridicata mult prea prea sus de tine ori de altii. Nu-ti propune sa fii parintele perfect; ci unul bun. Copilul tau nu trebuie sa fie student la cea mai bine cotata universitate din tara. Trebuie doar sa fie student. Nu trebuie sa arati precum un model din revista, ci doar sa fii sanatos.
Ingrijorarea devine cu adevarat o problema atunci cand circuitele anxietatii din creier sunt activate mult prea frecvent si raman „blocate” pe mecanismul corpului de raspuns la teama. Acest lucru activeaza raspunsul stres iar tu vei intra intr-un cerc vicios care te va face sa te simti mizerabil. Asa ca in loc sa devii si mai ingrijorat in legatura cu ingrijorarile gandeste-te la ingrijorare ca la o sarcina pe care creierul trebuie s-o indeplineasca.
Sursa MindBodyGreen.com
credit foto: pixabay.com
