- Nu privi inapoi ori inainte
Cand iti surprinzi mintea ca hoinareste in trecut ori in viitor adu-o in prezent chiar aici si acum. In acest moment esti ok. Gandurile sunt cele care creeaza senzatia de pericol. Prin constientizarea momentului actual temerile tale sunt risipite si se activeaza circuitele neuronale ale gandirii. Studiile au demonstrat ca, prin repetitie, practicarea constientizarii va avea ca efect pe termen lung eliminarea anxietatii si a ingrijorarilor.
- Concentreaza-te doar pe ceea ce poti tu controla
Creierul tanjeste dupa control si se simte fericit si calm atunci cand crede ca detine controlul – chiar daca este doar o iluzie. Sentimentul de control poate reduce anxietatea, ingrijorarea si chiar durerea. Asa ca evita imaginarea celui mai rau scenariu si fii atent la ceea ce poti cu adevarat controla – in acest fel creierul va reduce anxietatea.
