Printre exercitiile fizice recomandate se numara si Thai Chi
Thai Chi face parte din marea familie a artelor martiale si te poate ajuta sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti forta si flexibilitatea. Tai Chi stimuleaza imunitatea si energia organismului. Exercitiile de acest gen s-au dovedit a fi cu adevarat benefice. Miscarile lente sunt acompaniate de un mod relaxant de a respira. Prin tehnicile Tai Chi, blocajele energetice sunt indepartate. Chi inseamna flux de energie. Exercitiile sunt lente si fluide indiferent ca este vorba despre miscari, lovituri sau deplasari.
Exercitiile fizice trebuie sa fie distractive ca sa combata cu succes stresul
Joggingul, ciclismul, aerobicul si dansul sunt exercitii fizice extraordinare. Daca alegi un exercitiu care iti place, atunci cu siguranta ca nu se va transforma intr-o povara din ce in ce mai greu de purtat. Totodata, este o idee buna sa variezi exercitiile pentru a evita plictiseala. Spre exemplu daca de obicei faci antrenament in casa, n-ar fi rau sa incepi sa exersezi in aer liber.
Antrenamentele ar trebui sa fie amuzante. Este dificil sa te tii de un program daca nu-ti face placere. Lucreaza impreuna cu un prieten sa fii sigur ca nu renunti repede sau incearca activitati precum mersul pe role sau pe bicicleta, pe care sa nu le percepi ca pe niste exercitii grele si plictisitoare.
Citeste si: Cum sa scapi de stres in 6 secunde. Punctul 4 te va uimi!
Scuzele de obicei te impiedica sa faci exercitii fizice
Este foarte usor sa gasesti scuze pentru a nu exersa. Daca te surprinzi apeland la scuze, scrie-le pe rand dupa care combate-le pe rand. Poate ca iti spui:
- Nu am timp/bani
- Nu sunt tipul sportiv/nu ma descurc cu exercitiile fizice
- Nu-mi plac exercitiile
- Sunt prea batran/obosit/supraponderal
- Nu am nici o sala in apropiere
- Nu pot fi deranjat
In orice caz trebuie sa stii ca nu trebuie neaparat sa mergi la o sala pentru a face sport. Oricine poate exersa fara sa fie nevoit sa cheltuie bani, sa plece din casa sau sa aiba o abilitate anume. Si orice se poate simti bine dupa un antrenament. Doar aminteste-ti sa te incalzesti pentru a evita accidentarile.
Citeste continuarea: 1 2
