Adevarul crud despre statul pe scaun. Trebuie sa-l afli si tu!

Modul corect de a sta pe scaun

Daca tot stai pe scaun mult timp, adopta pozitia corecta.
– Nu te apleca in fata
– Indoaie coatele la 90°
– Tine picioarele pe podea
– Umerii trebuie sa fie relaxati
– Tine bratele aproape de corp
– Partea de jos a spatelui sa fie sprijinita de un spatar.

 

Ce mai poti face:

Stai pe o minge de exercitii;

Fa fandari, extensii laterale;

Fa cativa pasi in timpul reclamelor, daca petreci mult in fata televizorului;

La fiecare ora petrecuta pe scaun ridica-te si plimba-te timp de cateva minute.

Sau practica unele pozitii folosite in yoga: pisica si vaca ce te vor ajuta la eliberarea tensiunii acumulate in spatele inferior ca si la imbunatatirea flexibilitatii coloanei.

 

Sursa: theearthchild.co.za

Citeste continuarea: 1 2 3 4 5 6