Modul corect de a sta pe scaun
Daca tot stai pe scaun mult timp, adopta pozitia corecta.
– Nu te apleca in fata
– Indoaie coatele la 90°
– Tine picioarele pe podea
– Umerii trebuie sa fie relaxati
– Tine bratele aproape de corp
– Partea de jos a spatelui sa fie sprijinita de un spatar.
Ce mai poti face:
Stai pe o minge de exercitii;
Fa fandari, extensii laterale;
Fa cativa pasi in timpul reclamelor, daca petreci mult in fata televizorului;
La fiecare ora petrecuta pe scaun ridica-te si plimba-te timp de cateva minute.
Sau practica unele pozitii folosite in yoga: pisica si vaca ce te vor ajuta la eliberarea tensiunii acumulate in spatele inferior ca si la imbunatatirea flexibilitatii coloanei.
Sursa: theearthchild.co.za
Citeste continuarea: 1 2 3 4 5 6
