6. Hormonii de stres invinsi de un mic dejun sanatos
Imbunatateste-ti micul dejun. Deficientele de vitamina B, C sau calciu sunt stresante pentru organismul tau. Fii sigur ca pornesti ziua cum trebuie, si micul dejun iti ofera o mare parte din nutrientii necesari de-a lungul zilei. Consuma fructe, iaurt, cereale integrale si incearca si putin unt de arahide. Contine acizi grasi care scad productia de hormoni de stres.
7. Somnul este esential pentru destresare
Odihneste-te. Somnul este cea mai eficienta strategie anti-stres. Un minimum de 7 ore de somn pe noapte este strict necesar pentru o functionare buna a organismului. Mai putin de atat va face ca apetitul tau sa se mareasca, la fel si nivelul de cortizol.
Studii recente au scos la iveala faptul ca lipsa de somn mai mareste si nivelul de grelina – un hormon ce creste senzatia de foame. Vestea buna este ca dupa cateva nopti bune de somn poti sa scapi de acest dezechilibru. Si a dormi suficient in mod constant, te va ajuta sa pastrezi acest nivel.
Imagine de silviarita de la Pixabay
