Dieta de 8 ore mai este cunoscuta si sub denumirea de „cea mai scurta dieta din lume”. In realitate, dieta se desfasoara pe parcursul a sase saptamani, timp in care poti manca doar intr-un interval zilnic de opt ore. Rezultatul este o pierdere in greutate cuprinsa intre 10 si 12 kg.
Acest interval de timp este cuprins intre orele 9.00 – 17.00. Inainte de ora 9.00 si dupa orele 17.00, ai voie sa consumi doar apa. Organizeaza-ti mesele astfel incat sa lasi aproximativ patru ore intre ele. Asadar, mesele tale ar trebui sa fie la orele 9.00, 13.00 si 17.00. Mesele regulate au ca beneficii reglarea nivelului de zahar din sange si evitarea foamei excesive.
Vestea buna este ca poti manca orice doresti, atat timp cat privilegiezi alimentele sanatoase.
Beneficiile dietei de 8 ore
Specialistii in nutritie au cazut de acord ca dieta de 8 ore este benefica nu doar in cazul procesului de slabire, dar poate preveni si o serie de afectiuni precum: afectiuni cardiace, diabet de tip 2, boli neurodegenerative. Totodata, acest regim ajuta la reducerea tensiunii arteriale in cazul pacientilor care sufera de obezitate. Mai mult decat atat, stimuleaza memoria si concentrarea.
Citeste si despre Dieta cu castraveti. Scapa de pana la 7 kg intr-o saptamana
Dieta de 8 ore. Lista alimentelor sanatoase
Pe parcursul celor 8 ore, consuma alimente cuprinse in urmatoarea lista:
Peste si fructe de mare. Acestea sunt bogate in substante nutritive precum iod, seleniu si Omega 3. Consuma-le, de preferat, proaspete, nu congelate si prepara-le la aburi sau pe gratar.
Oua. Poti manca pana la patu oua pe saptamana, de perferat fierte tare.
Nuci, alune si seminte oleaginoase. Acestea sunt bogate in grasimi sanatoase, fibre, proteine, vitamine si minerale. Sunt mult mai benefice daca le mananci crude, si nu prajite. Le poti consuma fie ca atare, fie adaugate in salate, in shake-uri sau in orice alt fel de mancare consideri ca sunt oportune.
Te mai poate interesa: Dieta cu supa de varza. Slabeste pana la cinci kilograme si detoxifica-ti organismul in doar o saptamana
Legume. Cu cat mai multe, cu atat mai bine. Acestea sunt pline de vitamine, minerale si antioxidanti si sunt slabe caloric. Le poti consuma ca atare sau in salate, piureuri, la gratar sau la aburi.
Fructe. Este de preferat sa le consumi proaspete, dar, desigur, poti varia cu piureuri de fructe sau cu compoturi neindulcite.
Cereale si seminte. Datorita consumului ridicat de fibre, acestea ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate si la mentinerea ei timp indelungat. Nu abuza, totusi, de ele. Opteaza pentru cereale, seminte si paine integrale.
Pe parcursul dietei, nu uita sa te hidratezi corespunzator, consuma cate doua cani de ceai verde zilnic si fa orice forma de activitate fizica macar 30 de minute pe zi. Odihna are un rol extrem de important in procesul de slabire, in refacerea rezervelor de energie si in obtinerea starii de bine.
Nu rata nici: Dieta cu iaurt. Slabeste pana la 5 kilograme in 5 zile
Imagine de StockSnap de la Pixabay
