Alimentatie sanatoasa

Vitamina A, denumita si retinol este un nutrient cheie pentru pastrarea sanatatii ochilor, prevenind inflamarea acestora si reducand riscul aparitiei cataractei.

Atunci când ne propunem să slăbim, mulți dintre noi avem în gând reducerea stratului de grăsime de la nivelul abdomenului. Putem face asta dacă urmăm câteva reguli simple de alimentație. Iată care sunt, în acest sens, recomandările nutriționistului Gianluca Mech.

Peștele și fructele de mare reprezintă opțiunea preferată a multor oameni, mai ales atunci când țin un regim de slăbire ori o dietă de menținere.

Mulți dintre noi considerăm vacanța ocazia de a ne face toate poftele culinare, motiv pentru care, de cele mai multe ori, concediul se termină și cu câteva kilograme în plus.

Vara nu e anotimpul perfect cand vine vorba despre siguranta alimentara. Preparatele se pot altera foarte repede, iar daca nu iti iei masuri de precautie te poti imbolnavi foarte usor.

Pe masura ce temperatura de afara creste, cresc si sansele ca alimentele sa se altereze rapid.

Unii dintre noi preferam sa facem foamea decat sa mergem pe jos sau, Doamne fereste!, sa mergem la sala.

Iata noi metode de a-ti antrena mintea in procesul pierderii in greutate. Asa cum stim, creierul nostru e primul care trebuie convins sa urmeze o anumita cale sau sa adopte o anume atitudine, iar trupul ii va urma.

Dr. Jeffrey Rossman (Rodale.com/Yahoo Health) spune ca zaharul intruneste toate caracteristicile unui drog:

Suntem invadati de multe sfaturi si bune intentii mediatizate care ne spun ce e important sa mancam.

Alimentele ce conțin acizi grași Omega-3 sunt esențiale pentru sănătate. Nutriționistul Gianluca Mech explică cum deficiența de Omega-3 poate favoriza apariția mai multor afecțiuni, printre care și depresia, și recomandă o serie de alimente bogate în acești acizi grași.

Vitamina E, ca si vitamina C, e un antioxidant extrem de puterenic, care ajuta la prevenirea cancerului si a altor numeroase boli, insa contribuie semnificativ si la mentinerea tineretii si sanatatii tenului.

Fie ca ne place, fie ca-l uram, mersul la sala e, de cele mai multe ori, un lux pe care nu ni-l putem permite, atat ca timp, cat si din punct de vedere financiar, mai ales in aceasta perioada.  Vestea buna e ca fitnessul nu e singurul mod in care putem sa dam jos niste kilograme.

Ceaiul verde este una dintre cele mai consumate bauturi din lume. Ceaiul verde provine din planta numita Carmellia Sinensis.

Pentru a nu pierde din proprietatile alimentelor, iata cateva sfaturi practice pentru decongelarea corecta a alimentelor.

Antrenamente de fotbal, repetitii de dans, prieteni in vizita si alte motive ale unui program incarcat al vietii de familie fac ca mancatul impreuna sa para un lucru imposibil.

Aflăm de la nutriționistul Gianluca Mech de ce anume este important să includem laptele în alimentația noastră de zi cu zi.

Ouale sunt un plus pentru o alimentatie sanatoasa, contin aminoacizi, vitamine, minerale si proteine. Totusi, ouale sunt bogate in colesterol si daca le mananci prea des, atunci poti avea probleme.

Taratele de psyllium capata din ce in ce mai multa popularitate in randul persoanelor care doresc sa isi tina sub control santatea intestinelor si greutatea corporala.

Dulceata de capsuni. Sfarsitul primaverii si inceputul verii aprinde in mintea noastra imaginea si mirosul capsunilor. O sursa excelenta de vitamina C, capsunile stimuleaza imunitatea si au rol antioxidant, intarzie aparitia ridurilor, scad colesterolul si reduc inflamatiile.