7 alimente care cresc nivelul de dopamina din creier. Acesta este secretul fericirii!
Te-ai simti vreodata fericit si calm dupa o masa? Ei bine, acestea sunt efectele dopaminei, care declanseaza sentimente de satisfactie si placere. Dopamina are si alte beneficii, joaca un rol major in functiile locomotorii, adica ajuta la modul in care creierul comunica cu muschii si este implicata si in sistemul de recompensa (ca de exemplu cand te simti bine dupa un antrenament epuizant).
Cea mai buna modalitate de crestere a nivelului dopaminei este sa alegi alimente pline de nutrienti care te fac sa te simti bine, fara insa ca placerea sa cauzeze schimbari in chimia creierului (precum produsele ce dau dependenta).
Iata, asadar, 7 alimente care cresc nivelul de dopamina din creier fara insa sa-ti puna in pericol sanatatea.
1. Somonul
Bogat in grasimi sanatoase, somonul se numara printre cele mai bune alimente care cresc nivelul de dopamina. Orice aliment gras are potentialul de a mari nivelul dopaminei, insa este bine sa optezi pentru o sursa de grasimi sanatoase, ca de exemplu omega 3 din somon, care sa-ti ofere si o valoare nutritionala importanta pe langa grasimi. In plus, omega 3 te ajuta sa inveti mai usor si imbunatateste si memoria.
2. Rosii
Rosiile contin antioxidanti puternici, inclusiv carotenoide, compusi ce ofera tomatelor culoarea rosie. Antioxidanti protejeaza celulele si sunt importanti mai ales in protectia celulelor creierului care nu intotdeauna se pot repara singure. Un studiu a aratat ca rosiile ajuta creierul sa proceseze corespunzator dopamina.
3. Ciocolata
Exista un motiv pentru care ciocolata este atat de satisfacatoare: ajuta la cresterea productiei de dopamina si, de asemeea, imbunatateste si cresterea nivelului de alti hormoni, ca de exemplu serotonina. Alege ciocolata cu un continut de cacao de peste 70%. Ciocolata neagra contine multi antioxidanti care protejeaza celulele si tesuturile, inclusiv cele din creier.
Citeste si: Te simti deprimat? Iata 5 alimente care ridica INSTANT nivelul de dopamina din creier
4. Cascaval
Cascavalul este o sursa minunata de vitamina D3. Acest nutrient nu doar ca ajuta la sanatatea oaselor (favorizeaza absorbtia calciului) insa creste si nivelul de dopamina.
Citeste continuarea: 1 2
