7 alimente care cresc nivelul de dopamina din creier. Acesta este secretul fericirii!
5. Seminte de in
Asa cum scrie mai sus grasimile sunt esentiale pentru mentinerea la nivele ridicate a nivelului de dopamina – si de aceea sunt excelente semintele de in. Ca si somonul ele reprezinta o sursa fantastica de omega 3, care au o multime de beneficii pentru sanatatea si functionarea corespunzatoare a creierului.
6. Piept de pui
Cand este vorba despre proteinele slabe pieptul de pui este imbatabil – contine multe proteine de calitate si are putine calorii. In plus, este minunat si cand este vorba despre cresterea nivelului de dopamina. Creierul creeaza constant noi molecule de dopamine, astfel incat celulele sa le aiba intotdeauna la dispozitie. Acest proces se bazeaza pe proteine (enzime) care sa transporte dopamina.Iar pieptul de pui furnizeaza aminoacizii de care creierul are nevoie pe a face acele enzime.
7. Stevia
Un nivel sanatos de dopamina inseamna sa ai grija si de zaharul pe care il consumi. Acesta creste prea mult nivelul dopaminei si de aceea zaharul este un aliment ce genereaza dependenta. In plus, dulciurile cauzeaza si alte efecte negative asupra sanatatii, ca de exemplu surplus de greutate ori carii. Solutia: stevia care este un indulcitor natural care satisface pota de dulce, fara sa aiba, totusi, un continut caloric prea ridicat. In plus, stevia nu genereaza dependenta, ceea ce ajuta creierul sa proceseze in mod corespunzator dopamina.
O dieta echilibrata din care sa nu lipseasca unul sau doua dintre alimentele de mai sus te va ajuta sa te simti fericit si energizat. In plus, vei avea si un corp sanatos, cu o greutate normala si un sistem cardiovascular sanator.
Nu rata nici: Esti trist, stresat sau depresiv? Iata 9 modalitati sa-ti cresti nivelul de dopamina
Sursa: ehow.com
Imagine de Gerd Altmann de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
