Pentru o viata sanatoasa ai nevoie de un regim echilibrat din care nu pot lipsi o alimentatie sanatoasa si sport. Si cu siguranta ca exista o multime de alimente sanatoase pe care nu le consumi. Iata cateva dintre alimentele sanatoase pe care ar trebui sa le incluzi in alimentatia ta, recomandate de specialistii Livestrong.com.
1. Drojdia nutritionala
Drojdia nutritionala este este dojdie dezactivata asa ca nu va creste in timpul coacerii. O poti folosi ca toping pentru salate sau presarata pe popcorn.
De ce este sanatoasa: Este bogata in vitamina B12, un nutrient care creste energia, protejeaza creierul si mentine sanatatea pielii si a unghiilor. In plus, drojdia nutritionala este considerata o proteina completa (precum cea provenita din carne, oua si lapte), asa ca este o alegere excelenta daca esti vegetarian sau vegan.
2. Seminte de chia
Aceste seminte negre nu au gust insa adauga o textura excelenta salatelor si supelor.
De ce sunt sanatoase: Contin o multime de antioxidanti, proteine, fibre, zinc, fier si omega 3 si au foarte putine calorii. O doza buna de omega 3 provenita din semintele de chia pot reduce inflamatiilor, trata sau preveni anxietatea si depresia si pot chiar incetini procesul de imbatranire.
Nu rata nici: 6 alimente sanatoase pe care NU le mancam prea des
3. Kefir
Asemanator la gust cu iaurtul, acest produs lactat este excelent.
De ce este sanatos: Proteinele complete din kefir sunt usor de digerat, chiar si persoanele cu intoleranta la lactoza il pot consuma. Pentru ca are in continut probiotice, kefirul imbunatateste sistemul imunitar, echilibreaza digestia si scade colesterolul. De asemenea, este o sursa excelenta de vitamina D si calciu.
Citeste continuarea: 1 2
