Când se schimbă ora în octombrie 2026. Dormim o oră în plus, dar ce se întâmplă cu sănătatea? Medicii explică efectele asupra organismului
Se renunță la schimbarea orei în România?
Discuția despre eliminarea schimbării sezoniere a orei continuă de mai mulți ani în Uniunea Europeană.
Parlamentul European a susținut în 2019 o propunere privind renunțarea la schimbările obligatorii de oră, însă procesul legislativ nu a fost finalizat printr-o decizie care să elimine sistemul actual.
Prin urmare, România continuă să treacă la ora de vară și la ora standard, potrivit calendarului european.
Comisia Europeană a publicat deja și calendarul perioadelor de vară pentru anii 2027–2031, ceea ce confirmă că schimbările sezoniere rămân programate în cadrul normelor în vigoare.
Interesant este că organizațiile medicale care au analizat efectele schimbării orei susțin tot mai frecvent păstrarea unei ore standard permanente.
American Academy of Sleep Medicine și British Sleep Society au formulat recomandări în acest sens, argumentând că ora standard este mai bine aliniată cu ritmul biologic uman, în special prin expunerea la lumină naturală dimineața.
Totuși, stabilirea orei oficiale este o decizie de politică publică, în care intră și considerente economice, sociale și de organizare.
Ora de iarnă 2026: Ce merită să reții înainte de 25 octombrie
În noaptea de 24 spre 25 octombrie, România dă ceasurile înapoi cu o oră. Vom avea o duminică de 25 de ore, dimineți mai luminoase după ceas și seri în care întunericul va veni mai devreme.
Pentru unii, schimbarea va trece aproape neobservată. Pentru alții, mai ales pentru familiile cu copii mici, primele dimineți pot începe mai devreme decât și-ar dori.
Cercetările arată că ritmul circadian este influențat de programul de somn și de expunerea la lumină, dar nu toate efectele atribuite schimbării orei au aceeași susținere științifică. Riscurile mai serioase identificate în studii privesc în special tranziția de primăvară, când pierdem o oră de somn.
În octombrie, cea mai utilă abordare este să păstrăm o rutină previzibilă, să ne odihnim suficient și să acordăm atenție felului în care reacționează organismul.
Ora se schimbă într-o singură noapte. Corpul poate avea nevoie de câteva zile pentru a se obișnui, iar cel mai bun lucru pe care îl putem face este să îi oferim somn suficient și un program pe cât posibil constant.
Surse medicale și instituționale
- Comisia Europeană – Calendarul oficial al schimbării orei pentru perioada 2022–2026
- American Academy of Sleep Medicine
- British Sleep Society
- CDC/NIOSH
- American Academy of Pediatrics
- CDC – Sleep and Health
ID 3347665 © Karenr | Dreamstime.com
