Când se schimbă ora în octombrie 2026. Dormim o oră în plus, dar ce se întâmplă cu sănătatea? Medicii explică efectele asupra organismului
Schimbarea orei și riscul de infarct. Ce arată, de fapt, studiile?
În fiecare an, odată cu apropierea schimbării orei, reapar afirmațiile potrivit cărora modificarea ceasurilor crește riscul de infarct, accident vascular cerebral sau accidente rutiere. Aceste informații trebuie prezentate cu atenție, deoarece cele mai clare dovezi privind creșterea riscurilor imediate se referă la trecerea la ora de vară, în primăvară, când oamenii pierd o oră din intervalul disponibil pentru somn. Declarația AASM publicată în 2020 arată că tranziția de primăvară este asociată în unele cercetări cu evenimente cardiovasculare, tulburări de dispoziție și accidente rutiere. În analiza actualizată din 2024, organizația explică faptul că pierderea somnului și dereglarea temporară a ritmului circadian pot contribui la aceste efecte.
În cazul trecerii la ora de iarnă, situația este diferită. Ora suplimentară poate reduce presiunea lipsei de somn pentru unele persoane, iar datele nu susțin ideea că riscurile identificate primăvara se repetă automat în octombrie. Acest lucru nu înseamnă că schimbarea de toamnă este lipsită de orice efect, ci că nu trebuie confundate concluziile cercetărilor despre cele două tranziții. Persoanele cu boli cardiovasculare sau alte afecțiuni cronice ar trebui să își respecte tratamentul și recomandările medicale, fără să modifice orele de administrare a medicamentelor doar pe baza unor informații generale despre schimbarea orei.
Cum sunt afectați copiii de trecerea la ora de iarnă
Pentru părinții copiilor mici, schimbarea orei poate deveni vizibilă chiar din prima dimineață. Un copil care se trezea în mod obișnuit la 07:00 poate începe să se trezească la 06:00 după noul ceas. Nu pentru că a dormit mai puțin în mod necesar, ci pentru că organismul său nu și-a adaptat încă ritmul. La fel, seara poate deveni somnoros mai devreme, iar dacă familia încearcă să păstreze imediat ora obișnuită de culcare, copilul poate deveni agitat sau iritabil.
American Academy of Pediatrics (AAP), prin platforma sa oficială HealthyChildren.org, explică faptul că schimbarea orei din toamnă îi poate determina pe copiii mici să obosească înaintea orei obișnuite de culcare și să se trezească mai devreme dimineața. Pentru adolescenți, tranziția poate fi mai ușor de gestionat. În această etapă de dezvoltare, ritmul biologic al somnului tinde să se deplaseze către ore mai târzii, astfel încât posibilitatea de a dormi dimineața mai mult poate fi binevenită. Totuși, reacțiile diferă, iar un adolescent care doarme constant prea puțin nu își va rezolva problema printr-o singură oră suplimentară.
Câte ore ar trebui să doarmă un copil, în funcție de vârstă?
Durata suficientă a somnului este mai importantă pentru sănătate decât ora suplimentară câștigată în ultima duminică din octombrie. Potrivit recomandărilor American Academy of Sleep Medicine, prezentate și de CDC, copiii și adolescenții au nevoi diferite de somn în funcție de vârstă.
- Copiii între 6 și 12 ani: 9–12 ore de somn în 24 de ore.
- Adolescenții între 13 și 18 ani: 8–10 ore de somn în 24 de ore.
Somnul insuficient este asociat cu dificultăți de atenție, probleme de comportament și rezultate școlare mai slabe. CDC menționează și legături între lipsa cronică de somn și unele probleme de sănătate fizică și mintală. De aceea, dacă un copil devine mai iritabil după schimbarea orei, părinții ar trebui să observe nu doar ora la care adoarme, ci și durata totală a somnului și felul în care se simte pe parcursul zilei.
