Sunt usor de preparat si dureaza doar cateva minute; le poti consuma la micul dejun sau in oricare alt moment al zilei, drept gustare. Sunt gustoase si garantam ca iti vor placea!
1. Surpriza Mango
Cantitati pentru o portie:
Un sfert de pahar de cubulete de mango
Un sfert de pahar de piure de avocado
Jumatate de pahar de suc de mango
Un sfert de pahar de iaurt de vanilie 0% grasime
1 lingura suc de limeta proaspat stors
1 lingura zahar
6 cuburi de gheata
Pune toate ingredientele de mai sus intr-un blender; amesteca bine. Toarna crema astfel obtinuta intr-un pahar mare si poti garnisi cu felii de mango sau zmeura proaspata
Valori nutritionale:
268 calorii, 5 g proteine, 53 g carbohidrati, 6 g grasimi, 1 g grasimi saturate, 1 mg colesterol, 84 mg sodiu, 4 g fibre
Citeste si: Vrei un abdomen plat? Iata ce alimente trebuie sa eviti
2. Afine cremoase
Cantitati pentru o portie:
1 cana lapte degresat
1 cana afine congelate neindulcite
1 lingura ulei de seminte organice de in presat la rece
Amesteca toate ingredientele, minus uleiul, intr-un blender si toarna totul intr-un pahar inalt. Apoi adauga uleiul si amesteca cu o lingura. Poti orna cu cateva afine proaspete.
3. Cocktail de banana si unt de arahide
Cantitati pentru o portie:
O jumatate de cana lapte degresat
O jumatate de cana de iaurt simplu degresat
2 linguri de unt de arahide nesarat
Un sfert de banana coapta
1 lingura miere
4 cuburi de geata
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca bine. Toarna totul intr-un pahar.
Valori nutritionale:
410 calorii, 19 g proteine, 50 g carbohidrati, 16 g grasimi, 2 g grasimi saturate, 5 mg colesterol, 289 mg sodiu, 3 g fibre.
Nu rata nici: Abdomen plat: 8 sfaturi care iti subtiaza talia
Citeste continuarea: 1 2
Mesaj special ingeri aprilie 2026, luna sfintelor sarbatori de Pasti, pentru zodia ta
Semne de belșug pentru aceste zodii în aprilie! Vezi dacă și tu atragi bani și oportunități
Ce spune vârsta ta actuală despre lecția karmică pe care ar fi bine să o înveți
