4. Iaurt de vanilie si afine
Cantitati pentru o portie:
1 cana lapte degresat sau lapte de soia
1 iaurt de vanilie cu continut mic de grasime
1 cana de afine proaspete
1 lingura ulei de seminte organice de in presat la rece
O mana de afine congelate
Amesteca toate ingredientele de mai sus, minus lingura de ulei, intr-un blender; mixeaza bine, toarna totul intr-un pahar mare si la sfarsit adauga lingura de ulei si amesteca.
Valori nutritionale:
360 calorii
5. Deliciu cu ciocolata
Cantitati pentru o portie:
O jumatate de cana de lapte degresat sau lapte de soia
1 iaurt de vanilie cu continut mic de grasime
Un sfert de cana de fulgi de ciocolata (ciocolata rasa)
O cana de zmeura proaspata
O mana de zmeura congelata
Pune toate ingredientele in blender si mixeaza bine. Toarna totul intr-un pahar si manaca cu lingura.
Valori nutritionale:387 calorii
Afla si alte 5 gustari-minune pentru abdomenul tau aici.
foto: pixabay.com
Citeste continuarea: 1 2
