Primul pas in invatarea unui copil sa-si gestioneze emotiile este sa inveti tu insusi sa ti le controlezi. De cele mai multe ori, parintii invata odata cu copiii ce au de facut.
Iata 19 moduri sa inveti un copil nervos sa se calmeze.
Cum fiecare dintre noi este diferit, este posibil ca unele sa ti se potriveasca, iar altele nu. Incearca si afla care sunt cele mai bune pentru tine sau pentru copilul tau.
- Alege o mantra pe care sa o repeti cu voce tare (ca sa o auda si copilul) si, prin imitare sa o practice si el. Aceasta poate fi „Sunt capabil sa raman calm” sau „Sunt in siguranta, nu e o urgenta!”.
- Fa ceva care sa-ti distraga atentia: da-ti cu apa rece pe fata, pune muzica si danseaza, iesi afara la aer.
- Daca simti nevoia sa tipi, fa un zgomot amuzant, cu o voce care sa te distreze.
Pentru calmarea furiei
- Baloane umplute cu plastelina pe care le poti modela ca sa-ti eliberezi frustrarile.
- Imbratisati-va! O imbratisare la momentul potrivit poate face minuni.
- Exercitii de respiratie care pot calma si „reseta” mintea.
- Exercitii „Cand sunt nervos pot sa…”, lista de activitati de „calmare” fiind diversa: sa cant, sa dansez, sa desenez, sa colorez etc., in functie de inclinatiile fiecaruia.
- Creeaza zona de confort in care copilul sa se simta in siguranta si in care sa se linisteasca. Atentie, NU este zona de pedeapsa!
- Pune-l sa deseneze o fata trista pe care sa o mototoleasca si sa o arunce la gunoi.
- Fa-i un masaj.
- Fa-l sa rada. Rasul alunga supararea.
Citeste continuarea: 1 2
Acum sunt citite aceste articole
