Cu totii suntem stresati, de la mic la mare, si stresul este principalul dusman al somnului usor. Grijile ne tin treji pana la orele diminetii, iar somnul usor nu este decat un vis frumos. Vestea buna este ca, daca aplici anumite strategii, te vei putea elibera de stres si vei putea avea somnul usor pe care ti-l doresti.

 

Iata 5 cai ca sa te eliberezi de stres si sa dormi bine, recomandate de dr. Joe Ojile, fondator si CEO la Clayton Sleep Institute, din St. Louis, Statele Unite.

 

 

1. Fa-ti un jurnal al grijilor

Inainte de culcare, rezerva-ti 10 minute pentru a scrie problemele cu care te confrunti, de la munca sau de acasa, griji pe care ti le faci in legatura cu anumite aspecte ale vietii tale, intrebari care te framanta. Sa scrii aceste probleme nu te va ajuta sa le rezolvi, insa te va elibera de ele, cel putin pana a doua zi. Diferenta este ca pe timpul noptii vei dormi mai linistit.

 

 

2. Fa o baie

Apa te linisteste si poti scapa astfel de stres. In plus, apa calduta relaxeaza organismul si te vei simti mai pregatit pentru somn. Adu-ti aminte cat de repede adorm copiii dupa ce le faci baie si te vei convinge sa incerci si tu. Acelasi efect il poti obtine si daca bei inainte de culcare o ceasca de ceai verde fara cofeina.

 

Citeste continuarea: 1 2