Somn usor: 7 trucuri sa adormi mai repede

23 decembrie 2013, , Vizualizări: ...
sfatulparintilor.ro - Somn usor: 7 trucuri sa adormi mai repede

Sa ai un somn usor pare a deveni doar “un vis frumos” in ultima vreme. Stresul cotidian, agitatia perpetua, lipsa banilor, problemele conjugale fac din somnul usor unul agitat, fragmentat si neodihnitor. Iar lipsa somnului duce la alte probleme destul de serioase de sanatate. (Poti citi aici unde poate duce lipsa somnului). Iata cateva trucuri pe care le poti aplica pentru a te putea bucura de un somn usor.

 

 

Fii activ ca sa ai un somn usor!

Daca duci o viata sedentara corpul tau este “odihnit”, deci nu prea are nevoie de odihna. Oboseste-ti corpul cu cateva exercitii fizice si vei vedea ca-ti va fi mai usor sa adormi. Nu trebuie sa-ti faci abonamente costisitoare la sala, o alergarea usoara sau o simpla plimbare in parc iti sunt de folos.

 

 

Putina racoare iti face somnul usor

Inainte de a merge la culcare, iesi putin afara. Aerul racoros te va linisti, iar cand vei intra la caldura te va cuprinde o moleseala imbietoare catre somn.

 

 

 

Relaxeaza-te daca vrei un somn usor

Daca mergi la culcare gandindu-te daca te vei mai certa maine sau ce s-o mai intampla sau cum vei rezolva oarece probleme, fii sigur ca nu vei avea un somn usor. Asa ca, inainte de culcare, uita de toate grijile. Relaxeaza-te, fie ca-ti faci o baie fierbinte cu un gel de dus cu extract de levantica, fie ca meditezi, fie ca urmaresti un program lejer la TV sau ca citesti ceva usor. Important este sa-ti limpezesti mintea inainte de culcare, si sa mergi in pat fara nici o grija pentru ziua de maine. ATENTIE! Evita cartile palpitante, filmele de groaza sau disputele politice.

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: ,

Loading...
--
Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (7)

  1. RoxanaRoxana spune:

    acum citesc si eu…pt ca si eu adorm tare greu nu stiu carei treaba

  2. asminasmin spune:

    eu nu am probleme cu adormitul,adorm imediat

  3. at_iulia spune:

    eu nu prea am somn usor , asa ca nu pot sa dau nici un sfat, citesc si primesc cu mare drag, piticul meu se trezeste non stop, urmeaza un rand de maselute cred ; :),
    Atat stiu eu ca ceaiul de tei te relaxeaza, asa ca oricine poate incerca , ca de altfel toate metodele de mai sus…Multumim!
    Ulei de menta?super, nu am mai auzit , voi cauta cu siguranta si eu 🙂

  4. liliandrei spune:

    ulei de menta,stiam ca menta e energizanta…fac mare parte din ce scrie dar degeaba

  5. cami_marga spune:

    la mine nu prea se aplica cele mentionate in articol. adorm greu indiferent ce metoda as aplica.

  6. 27ralu spune:

    Am incercat toate metodele,si degeaba.de multe ori stau in pat vreo 3 ore inainte de a adormi.

  7. ela29 spune:

    daca nu e palpitanta cartea nu o mai citesc deloc ca sa nu mai zic de film

Comenteaza

Meniu