5 exercitii fizice pentru un abdomen plat si sexy. Fiecare dureaza DOAR 15 secunde! - Sfatulparintilor.ro
Ultimele
de 14 ani pentru voi

5 exercitii fizice pentru un abdomen plat si sexy. Fiecare dureaza DOAR 15 secunde!

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Sanatate fizica si mentala » 5 exercitii fizice pentru un abdomen plat si sexy. Fiecare dureaza DOAR 15 secunde!
exercitii fizice pentru un abdomen plat - sfatulparintilor.ro - pixabay_com - sport-1815737_1920
Credit foto: Imagine de Keifit de la Pixabay

Cine nu-si doreste sa aiba un abdomen plat si sexy?! Daca vrei un abdomen plat pentru concediul urmator, incepe inca de pe-acum exercitiile fizice.

Iata 5 exercitii fizice pentru un abdomen plat recomandate de antrenorul vedetelor de la Hollywood David Kirsch.

1. Plank pe mingea de fitness

Credit foto-womanaroundtown-com

Pune mainile pe podea, la nivelul umerilor, fix sub umeri, cu picioarele pozitionate pe mingea de fitness. Mentine corpul drept, fara sa ridici fundul, timp de 15 secunde. Creste perioada pana poti ajunge la un minut.

Varianta: tine picioarele pe pamant, mentine-ti corpul drept ca o scandura.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa

2. Pentru oblici

exercisexabout.com

Asaza-te pe spate, cu o mana sub cap, in timp ce pui pe genunchi glezna piciorului opus. Cu privirea in tavan, adu-ti cotul spre genunchiul ridicat. Revino incet in pozitia originala.

Citeste si: Vrei un abdomen plat? Iata 6 exercitii fizice care te vor ajuta

3. High plank pe mingea de fitness

ptonthenet.com

Pune-ti mainile pe o minge de fitness, iar picioarele pe o alta. Apoi, arcuieste-ti corpul astfel incat sa formezi un unghi de 45 de grade. Mentine pozitia timp de 15 secunde si creste perioada pana poti ajunge la un minut.

Citeste continuarea: 1 2

Data articol: 07/03/2023