7. Transforma gratitudinea in atitudine
Inainte de a merge la culcare gandeste-te la trei lucruri petrecute peste zi pentru care esti recunoscator. Vei vedea ca somnul va veni mult mai usor. Ai putea tine chiar si un jurnal al recunostiintei pentru a avea toate gandurile pozitive intr-un singur loc.
8. Gaseste claritate si concentrare
Seara, ai putea scrie pe o bucata de hartie trei lucruri pe care vrei sa te concentrezi in ziua urmatoare. In acest fel vei avea claritate si concentrare si vei simti ca a doua zi totul este bine organizat si, prin urmare, vei putea dormi mai bine.
9. Somn de calitate
Un somn de sapte-noua ore este, probabil, cel mai important lucru pentru a mentine nivelul de stres sub control. Probabil ca ai observat si singur: cand nu te odihnesti suficient vei fi iritat, posomorat si vei fi strasat mult mai rapid.
Sursa: mindbodygreen.com
Citeste continuarea: 1 2
