Stil de viata. Cum sa fii sanatos fara sa cheltui multi bani

Stil de viata – sfat # 4: Respira din abdomen

Multa lume recomanda acest gen de respiratie, insa niciodata nu-ti inchipui ca face minuni. De ce nu incerci, totusi? Iti vei da seama astfel ca majoritatea oamenilor respira din capul pieptului si inghit aer cam cat ar incapea intr-o cescuta. Cand respiri, asigura-te ca abdomenul ti se umple de aer, sa-l simti ca se extinde. Asa vei trimite de opt ori mai mult oxigen catre creierul tau. Cum inveti aceasta tehnica? Asaza-te pe canapea, stai culcat pe spate cu mana pe abdomen, putin mai jos de ombilic. In timp ce inspiri, trebuie sa simti cum ti se umfla burta si cum ti se ridica mana. Apoi permite aerului sa iasa pana cand simti ca nu mai ai deloc. Apoi inspira adanc si tot asa. Nu e greu, nu-i asa? 

Ce spune stilul de mers despre personalitatea ta

Stil de viata – sfat # 5: Suna un prieten

Profita de abonamentul tau cu minute incluse si vorbeste cu prietenii. O mica sueta creste nivelul de oxitocina, un hormon care are efect de calmare asupra organismului. Si cand oxitocina creste, stresul scade.

Stil de viata – sfat # 6: Ia-ti un pedometru

Cel mai simplu exercitiu ce miscare fizica este mersul de jos si nici nu te costa nimic. Fa totusi o investitie intr-un pedometru. Vei sti exact cati pasi faci zilnic, iar daca te apropii de cei 10.000 recomandati zilnic, atunci esti pe drumul cel bun.

Imagine de Pexels de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2