Nu poti sa dormi? Incearca aceste 15 trucuri simple pentru un somn usor

11. Nu manca inainte de culcare

Studiile arata ca organismul va “lucra” cu digerarea mancarii si nu se va putea “opri”. Ca urmare, somnul se va instala mult mai tarziu decat ai vrea tu.

12. Fara TV

Scoate televizorul din dormitor. Este foarte posibil sa fii tentat sa te mai uiti putin inainte de culcare si asfel sa-ti “fuga” somnul.

13. Fara discutii serioase

Daca ai de purtat o conversatie serioasa cu partenerul de viata, copii, socri, parinti etc. fa-o cu mult inainte de culcare. Discutiile inainte de culcare te vor stresa si iti va fi foarte greu sa te relaxezi pentru un somn odihnitor.

Te mai poate interesa si: Descoperiri RECENTE despre cum sa dormi mai bine

14. Somnul de dupa-amiaza

Chiar daca ai posibilitatea de a dormi la pranz, ar fi bine sa renunti. Organismul se obisnuieste cu noul orar de somn si vei adormi din ce in ce mai tarziu seara. Exceptie de la regula fac, desigur, persoanele care lucreaza in tura de noapte.

15. Meditatii

Meditatiile sunt o modalitate excelenta de a te relaxa. Pe langa faptul ca poti exersa respiratia profunda, meditatiile te ajuta sa iti cureti mintea de tot ceea ce te-ar putea impiedica sa adormi linistit.

Photo by Nong Vang on Unsplash

Citeste continuarea: 1 2