11. Nu manca inainte de culcare
Studiile arata ca organismul va “lucra” cu digerarea mancarii si nu se va putea “opri”. Ca urmare, somnul se va instala mult mai tarziu decat ai vrea tu.
12. Fara TV
Scoate televizorul din dormitor. Este foarte posibil sa fii tentat sa te mai uiti putin inainte de culcare si asfel sa-ti “fuga” somnul.
13. Fara discutii serioase
Daca ai de purtat o conversatie serioasa cu partenerul de viata, copii, socri, parinti etc. fa-o cu mult inainte de culcare. Discutiile inainte de culcare te vor stresa si iti va fi foarte greu sa te relaxezi pentru un somn odihnitor.
Te mai poate interesa si: Descoperiri RECENTE despre cum sa dormi mai bine
14. Somnul de dupa-amiaza
Chiar daca ai posibilitatea de a dormi la pranz, ar fi bine sa renunti. Organismul se obisnuieste cu noul orar de somn si vei adormi din ce in ce mai tarziu seara. Exceptie de la regula fac, desigur, persoanele care lucreaza in tura de noapte.
15. Meditatii
Meditatiile sunt o modalitate excelenta de a te relaxa. Pe langa faptul ca poti exersa respiratia profunda, meditatiile te ajuta sa iti cureti mintea de tot ceea ce te-ar putea impiedica sa adormi linistit.
Citeste continuarea: 1 2
