Exercitii fizice: Adevarul despre miscare si kilogramele in plus - Pagina 2 din 3 - Sfatulparintilor.ro
Ultimele

Exercitii fizice: Adevarul despre miscare si kilogramele in plus

Rasfaturile alimentare nu sunt indicate pentru a-ti recompensa eforturile exercitiilor fizice

Exercitiile fizice pe care le faci nu iti lasa asa mult loc pentru micile greseli alimentare. „Majoritatea persoanelor tind sa isi supraestimeze cu 30% efortul fizic in timp ce aportul de alimente il subestimeaza cu 30%, spune Kathianne Sellers Williams, nutritionist in Atlanta. Oamenii cand spun „am pertrecut 60 de minute la sala” considera ca aceste minute intr-un fel scad din cantitatea de mancare consumata. Nu este neaparat adevarat, adesea consumam portii de mancare mult mai mari decat are de fapt nevoie organismul nostru. Lasand la o parte acea ora la sala, gandeste-te cat de sedentar esti in restul zilei sau al saptamanii. Este greu sa estimezi exact cate calorii consumi la sala, si rezultatul calculului nu iti permite sa mananci o gogoasa delicioasa cu ciocolata, caramel sau alte bunataturi.

 

Ghid cuvinte
Ghid digital. Descarci instant
100 de expresii care fac rau copiilor, interzise unui parinte bun
47 lei
Cumpara Descarca demo

 

Aparatele de la sala nu iti spun exact cat consumi in timpul exercitiilor fizice

Acele cifre sunt mai mult niste estimari, deoarece fiecare persoana pierde calorii in ritmul ei. Folositi monitoarele de pe aparate pentru motivare, si  nu ca o scuza pentru a manca mai mult. Nu conteaza neaprat ca aparatul spune ca sunt 300 sau 400 de calorii consumate. Daca in fiecare zi, sau cat de des posibil tinzi spre acest numar, atunci ti-ai atins scopul. Dar nu diminua efectele exercitiilor cu o alimentatie nepotrivita. Si nu uita ca organismul tau oricum consuma calorii, nu numai pe banda, ci in orice activitate cotidiana: ca alergi dupa autobuz, te certi cu seful sau te joci cu copiii oricum arzi calorii.

Citeste continuarea: 1 2 3

Data articol: 18/09/2012