Protejeaza-te la munca si vei alunga durerile de spate
Multi dintre noi avem o munca statica, de birou. Ne petrecem toata ziua in aceeasi pozitie, ora dupa ora, vorbind la telefon si stand cu ochii in ecranul computerului. E de mirare ca esti intepenit? Statul jos este mai nociv pentru spatele tau decat statul in picioare. Asta pentru ca picioarele au rol de a absorbi socurile, si cand stai jos toata greutatea revine coloanei tale vertebrale. Cand stai jos cocosat cu atat mai mult creste presiunea asupra coloanei vertebrale.
– Pozitioneaza-ti calculatorul corect. Monitorul ar trebui sa fie la nivelul ochilor pentru a sta cat mai comod si mai natural cand lucrezi.
– Stai cum trebuie. Nu ai nevoie neaparat de cel mai bun si mai scump scaun ergonomic. Sunt foarte multe modele, dar cel mai important este sa ai tu grija cum stai. Ia un scaun care sa iti ofere suport la mijloc. Ai grija sa tii picioarele la 90 de grade si coloana vertebrala intr-o pozitie cat mai neutra.
– Foloseste un suport pentru picioare. Iti poate relaxa si odihni picioarele si oasele, astfel poate sa iti ia si presiunea asupra coloanei vertebrale.
– Ia o pauza. La fiecare 40-50 de minute este bine sa te mai ridici de pe scaun, sa te plimbi, sa te destinzi. Cand te asezi din nou jos ai grija la postura, nu te deforma, nu te cocosa.
Daca la munca nu stai mult jos, ci dimpotriva, stai mult in picioare nu inseamna ca spatele tau nu este in pericol. Trebuie sa ai grija ce pantofi iti alegi ce fel de talpa si ce fel de pernite au. Trebuie sa fie cat mai anatomici, nici perfect drepti dar nici cu tocuri prea inalte. Se gasesc pantofi anatomici, dar si moderni in acelasi timp.
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
