Durerile de spate sunt din ce in ce mai intalnite la orice varsta. Milioane de oameni s-au confruntat cu episoade recente de dureri de spate, si 8% dintre adulti sunt deranjati zilnic de durerile de spate ce le intrerup activitatile. Daca ai avut deja astfel de probleme sau doar vrei sa previi aparitia lor, sfaturile urmatoare sigur iti vor veni in ajutor.

Ai grija cum stai in pat pentru a scapa de durerile de spate

Fa-ti somnul cat mai linistit si sanatos astfel:

– Cumpara-ti salteaua potrivita. Chiar daca ti se pare foarte confortabil un pat foate moale si pufos, o saltea cat mai ferma este de fapt alegerea potrivita pentru spatele tau.

– Mentine forma patului. Daca te trezesti intepenit si cu dureri de spate, verifica-ti salteaua. De cat timp nu ai mai schimbat-o? Este valabil pentru ea ce este valabil si pentru pantofi: punand presiune constant asupra ei, in timp se va deforma. De doua ori pe an, roteste-ti salteaua si verifica daca este deformata. Daca tot nu isi revine inseamna ca e cazul sa iti iei una noua. Este recomandat sa iti schimbi salteaua o data la 5-7 ani.

– Dormi inteligent. Stii care este cea mai proasta pozitie de somn pentru spatele tau? Este cel mai rau cand dormi pe burta. Iti pune gatul intr-o pozitie prea incordata si rasucita – pentru ca nu poti sa dormi cu fata in perna – si asta iti pune presiune asupra incheieturilor. Dormi mai bine pe spate sau pe o parte folosind o perna buna pentru suport.

– Ai grija cu trezirea. Sari brusc din pat sau te rostogolesti incruntat din pat cand suna ceasul desteptator? Nici o varianta nu e buna. Acorda-ti un minut sa te dezmortesti, sa te intinzi si sa iti lasi trupul sa se trezeasca pana sa iti incepi in forta ziua.