10 greseli de sanatate pe care le fac femeile

Greseala #8: Nu dorm suficient

Oamenii au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Insa statisticile spun ca 20% dorm mai putin de 6, iar 28% mai putin de 8 ore. Privarea de somn are consecinte grave: boli de inima, dezechilibre hormonale, incetinirea metabolismului, diabet de tip 2, anxietate, depresii, insomnii. Pentru a fi sigura ca iti faci somnul cum trebuie, imparte responsabilitatile, macar acasa, daca la serviciu nu se poate. Stabileste-ti un orar de somn si tine-te de el. Nu ar fi rau ca inainte de culcare sa iti faci cateva ritualuri de rexalare: baie calda, sa le citesti povesti copiilor, sa asculti muzica de relaxare.

Greseala #9: Au prieteni cu obiceiuri nesanatoase

Daca ai un prieten cu obiceiuri nesanatoase, mai devreme sau mai tarziu vei incepe sa-i copiezi stilul de viata. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, daca ai un prieten apropiat care nu are grija de sanatatea sa, sansele ca si tu sa incepi sa faci la fel sunt de 57 %, iar daca prietenul este de acelasi sex, sansele cresc la 71%.

Te mai poate interesa: 5 greseli majore care te impiedica sa ramai insarcinata

Greseala #10. Conduc cu ferestrele deschise

Sa conduci cu ferestrele deschise la masina este o greseala la fel de mare ca fumatul. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din California, daca ai ferestrele inchise si folosesti aerul conditionat respiri doar 6% din aerul poluat din trafic, daca insa mergi cu ferestrele deschise ajungi sa respiri 45% din aerul de afara.

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2 3